左足のマメがくせ者でした

今日は6Km走りました。
走り始めたら、結構スピードに乗って、最後のほうは十分にレースペースまで引き上げることができました。右足は、マメの違和感はあるもののかなり良くなりました。

ところが、かわりに痛みが厳しくなったのが左足のマメ。上尾のときは小さかったのでそのままにしておいたのがいけなかったようです。痛みからちょっと変な走り方をしているみたいで、左足ふくらはぎの筋肉痛が出ています。勢いで、右足と一緒に針で潰しておくべきでした。今晩、潰して今週末までに固まるでしょうか。

今日、秦野の参加証が郵送されてきました。なんとか気持ちよく走れるようになりたいと願っています。

野川に馬

久々にトレーニングで野川のサイクリングロードを走ってきました。
暑くもなく寒くもなく気持ちの良い天気で遠くまで走りたくなりましたが、ぐぐっとこらえて6Kmで抑えておきました。右足首の痛みはすっかり消えましたが、おおきなマメのあとの違和感はぬぐえません（これは我慢して走って慣れるしかありませんね(^-^;　）

ところで、あまりの良い天気なので沢山の人たちが散歩をしていました。コーギーやポメラニアンやレトリバーなどの犬やペルシャや三毛(^-^)などの猫を連れた人たちも多く、にぎやかでしたが、今日はさらに「馬」もいたのです。長いこと野川のほとりを走ってきましたが、初めてです。野川の川原は5ｍくらいあって土の小道が続いています（たまにオリエンテーリングの練習で不整地走行したりしています）。そこを手綱を引かれた馬がのんびりと散歩していて、思わず目がテンになりました。

一昔前には成城学園の馬場が仙川のほとりにあり、小田急からも見えていました。そこの馬がよく成城や砧の街中を歩いていて、なかなか良い感じでした。新校舎増築のため馬場が移転したため、そんなのどかな風景が成城から無くなって久しかったので、今日はちょっと懐かしい気分になりました。

さて、来週の秦野の10Km目指して少しずつ復活です。

スケルトン

NHKでスケルトンの越さんのドキュメンタリーを放映していました。
４０歳を超えても日本の一線でスケルトンというマイナー競技（失礼！　でも同じくマイナー競技、オリエンテーリングの競技者だから許して(^-^;　でも相手はオリンピック競技だからなあ．．．負け(^-^)）　を引っ張っている越さん、私はずっと応援していました。

今まではひとりで考えながらトレーニングしてきた越さんですが、もともとは競輪の一流選手だったトレーナーのアドバイスを受けて、新しいスタートダッシュに挑戦、若手の挑戦をはねのけオリンピックでのメダルに挑んでいます。やはり、客観的な見方から修正をしつつ、モチベーションを維持、高めてくれる存在（いわゆるコーチング）は大切なのですね。

私にはマンツーマンのコーチはいませんが、ネットを通じたランナーの方々の走りがモチベーション維持に大きな影響を与えています。越さんのようにオリンピックは無理にしても、自分なりの目標達成に向けて、明日から少しずつトレーニング再開です。

夜のお散歩

まだ右足首の痛みは残っています。
でも、だいぶ良くなりました。

今日はリハビリを兼ねて、会社の帰りにバス停８つ分くらい歩いて、日体大のそばのバス停から成城に帰ってきました。いつもと違うバス通りを、しかも歩いていくといろいろなお店をじっくり見ることができて楽しいですね。感じの良い赤提灯もいくつか見つけました(^-^)

バス待ちのあいだ、日体大のすぐ前のコンビ二に立寄ったのですが、男子学生も女子学生もいかにも日体大という感じの気合でした(^-^;　

今週ずっとインドメタシン系の湿布を足首に巻いていたのですが、今晩から止めてみようと思います（というより、昨日の晩に寝違えた首筋にも湿布が必要になったという理由のほうが強いだけなのですが(^-^;;;　）。明後日あたりから少しずつ走ってみようかなと思っています。

今日は良い天気

今日はそんなに寒くなく、良い天気でしたね。
勤め先がなぜか今日は出勤でしたので、お昼休みに外に出たときに、とても良い気分で仕事なんぞをやっている場合では無い！　と思ってしまいました(^-^;

でも、休みだったとしても走れる状態ではないので、あきらめがついたといえるかもしれません。まだまだ足首の痛みはとれませんが、今日はいつもと違った通勤ルートで歩きを多くとって少しずつリハビリです。

ちょっと重症

マメの痛みはずいぶん引いたのですが、そのかわりに右足首の痛みが強く意識されるようになってきました。ちょっと重症ですね。マメをかばって無理な走り方になっていたようです。歩くと痛みが感じられるのですが、小走りに走るときはなんでもありません。だからといって、トレーニングで走る気はまったくありません(^-^;

秦野の10Kmまで２週間あります。まあ、無理せずのんびり直しましょう。

時は止まったままです

ニュースステーションにQちゃんが出ていますね。

２年前の東京で止まったままの彼女の「時」を再び動かした昨日のレースでした。

その間のプレッシャーとそれに打ち勝つ努力は本人しかわからないものでしょうが、たいへんキツイものだったのでしょう。昨日のライバルランナーのレベルをとやかく言う向きもありますが、なにしろ１等賞になるのはどんな場合でも大変なことです。復活、おめでとうございます、と言いたいです。

実は、私もあのレースから時間が止まっています。
未だに止まったままです。
併設されていた市民マラソンに参加。スタート地点で待っているときから汗をかくほどの異常な高温。そして、そんな暑さにも関わらず給水は空っぽ、25Kmで初めて給水できたときにはもう限界でした。その結果、30Kmの増上寺前で制限時間１分オーバー．．．　初めての途中棄権。それ以来、フルマラソンに挑戦していません。
正直言って、「もしかして．．」と思うと、まだちょっと怖いです。

そして、彼女がその悪夢に打ち勝ったその日の上尾では、ハーフにも関わらず、今までにないほどのダメージ。フルへの再挑戦への道はまだまだ遠そうです。でも、「サブスリー」という夢をあきらめずに追いかけることが大事だと思って走っています（年々、その夢は遠くなっているような実感はありますが(^-^;

と言いながら、マメが痛くて、変な走り方をしていたらしく足首も痛くなってきたこともあり、今日はちょっと歩いて、走りのトレーニングは無し(^-^;　
こりゃ、だめだ(^-^;;;

上尾は．．．ボロボロ

絶好のコンディションで上尾のハーフに望みましたが．．．
ゆったり入りすぎました。もうちょっと最高心拍数までウォームアップで上げておくべきだったのでしょうか。スピードにまったくのれず、４分/Kmをまったく切れずに終わってしまいました。

それどころか、足の裏には巨大なマメ．．．
明日の通勤が思いやられます。

まずは５Kmを１８分台で走る練習を再びやる必要がありますね。でも、辛そ～。死なない程度に頑張りましょう。

明日は上尾

昨日・今日といろいろとあってトレーニングしませんでした。
明日は上尾のハーフだというのに大丈夫でしょうか。
まあ、オーバートレーニングよりは良いでしょう(^-^;　と都合のいい言い訳です。
今日みたいに風が強くなければ良いのですが．．．

と同じことを東京国際女子に参加する選手も思っているのでしょうか。
上尾ハーフは９時スタートですので、TV観戦できそうですので頑張って早くゴールしましょう。

放射冷却

今日も帰宅ランでした。
会社を出るときに夜空高く、満月に近い月が青白く寒々と輝いていました。
ランニング・グローブをしていても寒さが響きました。

火星もまだまだ大きく見えますね。
月とのコントラストで赤さがいっそう映えます。

明日の朝は放射冷却で寒くなりそうです。

今日は風が冷たかったです

今日も帰宅ランでした。
風が冷たかったですねえ。
今年初めての感覚でした。
ランニング・グローブを念のため持っていってよかったです。

二子玉川あたりのお店のなかにはクリスマスイルミネーションを始めたところがちらほらあります。あと２週間もしたら、すっかりクリスマスモードなんでしょうね。風が冷たいわけです。

だんだん普通のお宅のイルミネーションも華やかな季節になります。夜に走っていてもなんだか楽しくなる季節になりました。

ねこたま、いぬたまが閉園

今日は帰宅ランでした。寒くなりました。

今朝、会社に行く途中、二子玉川から目黒方面へのバスターミナルでびっくりしました。この週末に掲示したのでしょうか、「ねこたま」　「いぬたま」が来年1月8日をもって閉園するお知らせが大々的に張り出されていました。

二子玉川園の跡地の再開発がいよいよ本格化しそうで、フェレットの「たまいたち」が閉園したので、もしかしたらと思っていましたが、ワンとニャーも閉園の憂き目となってしまいました。10年の歴史に幕だそうです。

大きな木もたくさん残っていて、良い感じの場所でしたが、どのように再開発されるのでしょうか。

そうだ、京都へ行こう

日帰り大阪出張から帰ってきました。

行きの新幹線では、ビジネスとしては少々遅めの時間だったので、熟年カップルや若い女性の二人連れ、外人観光客などが目に付きました。京都で７～８割の乗客が降りていきました。

南禅寺のあたりや大原、嵐山などの紅葉がきれいなのでしょうねえ。
途中下車できない自分が残念でした。

そういえば、しばらく京都の町を歩いていません。

青葉の森

今日は千葉市の青葉の森公園のパークオリエンテーリング大会に参加してきました。

我が家のそばの砧公園と同じくらいの大きさがあり、大きな池もある自然がいっぱい残っている良い公園でした。周回道路は１．５Ｋｍほどで適度なアップダウンもあり、非常に良いトレーニングコースです。何人ものランナーもジョギングしていました。ウォーミングアップでは思わず１周余計に走ってしまいました。

大会のほうも非常に気持ちよく走れましたが、１ヶ所だけあせって地図読みがおろそかになり、現在位置を失ってしまいました。パークＯＬはスピードが速いだけに、ちょっと気を緩めると大きなミスに直結します。もうちょっとで３０分を切れただけに残念です。

突然ですが八丈島

来週の上尾のハーフに備え、野川公園まで18Km走ってきました。
行きはゆっくりしたペースでしたが、帰りはほぼレースペース。さすがに少々足にきました。明日のパークオリエンテーリングはのんびりやりましょう。

ところで、突然来年のことで盛り上がっています。成人の日に毎年行われている八丈島パブリックロードレースの参加が急遽決まりました。結構上り下りの厳しいハーフの大会ですが、小規模ながらも暖かいおもてなしが熱心なファンを呼んでいる大会のようです。いくつかのサイトを見ているうちに俄然参加したくなりました。勢いで飛行機も予約してしまいました。（実はトビウオの刺身と明日葉のてんぷらで島焼酎というのが目的だったりして．．．(^-^;;　）

八丈島では「プラス10000人プロジェクト」というのを興しているそうです。八丈～東京間の航空運賃が１０月１日から片道２，０００円値下がりしました。ただし、半年間で、前年の実績よりプラス１０パーセント（八丈の場合はプラス10000人）の利用がなければ現行の金額に戻るそうで、平成１７年１０月１日から１８年３月３１日の半年間で、ANAの利用者が　１０２，７５５人　に達すれば来年４月以降も値下げが継続されます。そこで、島の観光振興のためにも値下げを継続させようとプロジェクトが始まったということです。
我が家も８人分、貢献することになります。

大阪出張

勢いで今日も帰宅ラン。11Km走りましたが、マラニックバッグが重い重い(-_-)
想定外の荷物で2Kg近く重たくなってしまいました。

突然、来週の月曜日に大阪出張が決まり、そのための書類などを持ち帰らなくてはならなくなりました。紙って重いんですよね。ビニル袋でぐるぐる巻きにして汗が染みないようにして、マラニックバッグに押し込んだのですが、重い．．．

最初は一日で名古屋・大阪を回る予定で、６時に家を出て、最終新幹線で深夜１時帰宅というエグゼクティブ日帰りコースになるところでした（最終新幹線「シンデレラ・エクスプレス」で見送ってくれる人がいればまだしも．．．）。なんとか名古屋は無くなりましたが、それでも帰宅は２４時になりそうです。せっかくだから長居公園あたりを走りたいのですが、まったく余裕がなさそうです。残念です。

今日も帰宅ラン

今日も帰宅ランができました。
一度始めれば何とか続くのですが、始めるまでが大変です(^-^;
この勢いで明日も走りましょう。

でも、寒くなり、朝着ていく服が厚くなりますので、帰りに背負う荷物が夏に比べて格段に重たくなっており、肩こりのひどい私としてはあまり長い距離を走ると、脚ではなく肩が痛くなってしまうので悩ましいところです。

おまけに汗にまみれたマラニックバッグが翌朝までに乾かずに、生乾き（しかも汗の．．．臭そう(^-^;　）のバッグを通勤で持っていかなければなりません。通勤ラン用にもうひとつマラニックバッグをおろさなければいけませんね。

同じことがウインドブレーカーにも言えるので、もう一枚買わなければなりませんね。幕張を離れて唯一不自由だなと思うのは、幕張のアウトレットモールのアディダスやナイキ、アシックス、モンベルなどのスポーツ系のアウトレットが会社帰りに利用できなくなったことです。二子玉川にも安いお店はあるのだと思うのですが、いまだ開拓していません。

久々に帰宅ラン

今日も残業で遅くなってしまいました。
そこで、久々に帰宅ランをして帰ってきました。
走りやすい季節になってきました。

それとともに、帰宅後はビールよりも焼酎のお湯割が恋しくなってきました(^-^;

今日も走れ（走り？）ませんでした

今日も、昨日以上に仕事で遅くなり、走れませんでした。
とは言いながらも、昔の幕張勤務のときなら２時就寝ながらも５Kmは走っていた時間に帰宅できていたのですから、やはり怠け虫ですね(^-^;

そろそろ、散歩に連れて行ってもらえないワンコ状態になってきた気がします。
晩酌をしても、いまいち美味しくありません(^-^;

明日は帰宅ランでもしましょうか。

ＮＹ

今日は残業で遅くなり、怠け虫でした(^-^;

そんな怠け虫を叱咤するようにスポーツニュースでニューヨークシティマラソンのニュースが放映されていました。いつかは走ってみたいですねえ。お祭りです。

ポートランドマラソンに参加したとき、大会前日のカーボパーティーで知り合った初老のご婦人からビッグアップルのニューヨークロードランナーズクラブのピンバッジをもらい、ぜひＮＹマラソンにいらっしゃいとお誘いを受けました。そのとき以来の夢です。

夢は早いうちに実現するほうが良い．．．(^-^)

雨の中のランでした

午前中に走ればよかったのに、うだうだしてたおかげで午後から雨が降ってきました。今日はトレーニング中止！と思ったのですが、少々雨が小降りになったのと、大雨の伊勢路を疾走する大学生の姿に背中を押され、えい、やっと走り出しましたが、ホントに大学駅伝のゴールとおなじようなスコールみたいな雨に降られてしまいました。

でも、走り終わったらすぐにシャワーを浴びることができる環境であれば、冷たい雨でない限り、雨の中のランニングも楽しいものです。体が温まってくれば、いつもより調子がよく感じたりします。

昨日のLSDにも関わらず、上がりはレースペースでした(^-^;

良い天気でしたねえ

今日は小春日和というには早いのかもしれませんが、ポカポカで良い天気でしたねえ。

パンジーの種をプランターに蒔いたのですが、結構大きくなってきたので植え替えなければと気になっていたのを、これを機会に実行。きれいに咲いてくれるでしょうか。

（ちょっと前の多摩川、二子玉川方面の風景です）

植え替えが完了したら即着替えてのんびりジョグ。いつもと逆に野川を下り、二子玉川を抜けて田園調布まで24Kmゆっくり往復してきました。LSDにちょうど良い暖かさでとても気持ちよく走ることができました。走るのは走るので楽しいのですが、二子玉川の多摩川沿いにオープンカフェが3件ほどあり（その1、その2、その3）、散歩やジョギングする人たちを眺めながらゆったりとビールなんか飲むのも今日みたいな日には良いかもしれません。

尾方選手のインタビュー番組

今日（11/4）は昨日さぼった分も取り返すべく野川公園まで18Km走ってきました。金曜の夜はいつもより走っているジョガーが多いように感じます。

１１／３は祝日にも関わらず出勤だったので、いつもと同じ時間に起きて、いつもと同じチャンネルでTVをつけたら、いつもと違うプログラム(^-^)

時間がわかんないじゃないのよ～と思ったら、世界陸上のマラソンで銅を獲得した尾方剛選手のインタビュー。実は密かに世界陸上では尾方選手がやってくれると予想していただけに思わず見入ってしまいました。思っていたとおり「きまじめ」な性格どおりのインタビューで派手さはないのですが、じっくりと聞かせるプログラムでした。

朝６：３０からの放送だったので見た人はすくないんじゃないでしょうか。
私は、危うく遅刻しそうでした(^-^;　そこでビデオにとっておきましたので、この土日にゆっくりと見ようと思います。

死なない程度に

今日はいろいろとあって早く帰宅したにも関わらず、芋焼酎で飲んだくれていました(^-^;
ということで、走行距離ゼロ．．．

でも、走りたくないときには無理をせずに走らない。北京マラソンでは中国人の方が２人お亡くなりになったそうです。また、手賀沼でも悲しい出来事があったと聞きます。

私たちは別に走って給料をもらっているわけではないので、たのしく走る事を第一と考えて、おかしいと思ったらすぐ歩く、そう自分に言い聞かせて大会のスタートラインに立っています。それでも、アクシデントは起きます（自分自身、軽い不整脈を持っているので実感していますが、あれっというときに頻脈が生じたりします）。自分の場合はともかく、他のランナーがそのような事態になったときに居合わせた場合に何ができるか．．．　

一応、仕事柄救命講習は受けていますが、その場になったらできるかどうか、はなはだ不安です。でも、習ったことを心の中でシュミレーションしておくことは大事だと思っています。特に、オリエンテーリングでは、その競技的特性から何をおいても救助を優先しなければと思っていますが、ほんとに具体的行動ができるか心もとないです。

ともあれ、今日はただ単に怠け虫でした(^-^;

カミングアウト

今日は久々に中央高速まで12Km走ってきました。

ところで、会社の社長を交えた月例の昼食会でトランス･アメリカやスパルタスロンの話題が出て、少々ビビリました(^-^;　なにしろ、昼食会全体の雰囲気が、多額のお金を出して海外まで行って走るなんて信じられな～い的なノリだったし、その参加者が通勤ランしているという話題で、通勤で走るなんで人間じゃない(^-^;　みたいな発言がでちゃうと、さすがの私もカミングアウトできず、ずっとシカトしていました(^-^;;;;

いいんです。あんた方にはランニングハイの恍惚感は絶対に判らないんですから(^-^)

11月ですね

あつぎマラソンで作ってしまったマメの状態も良くなく、体調もいまいち（と怠け虫が思い込もうとしているだけなのですが．．．）なので、今日のトレーニングはパス、と思いかけたのですが11月1日、月の始めということもあり、自分を騙して3Kmだけでも走ろうとトレーニングしてきました。

天頂には大接近中の火星が力強く光っていました。