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2007年3月11日 (日)

スポーツマッサージ

20070311odawaramark 今日は小田原の尊徳マラソンに参加してきました。

10Kmに出場。スタートはそこそこのペースで入ったのですが、1.5Kmくらいいったところから絶不調。来週の湘南国際マラソンに備えて練習量を減らしたことから、疲労のピークが今週出たか?と思うくらいに走れません。

前半5Kmは20:50。このペースでこんなに辛いんじゃ来週が思いやられる... でも、とりあえず前を追いだしたら足が上がってきました。後半は19:18という2段くらいギアが変わった感じ。要はウォーミングアップ不足(^-^; いけません。

20070311odawarap3 さて、この尊徳マラソンですが、毎年出場しているお約束の大会。3000円とちょっとお高いのですが、小田急線一本で我が家としてはめずらしく電車で参加できるということ、参加賞が「使える参加賞」だということ(今年はスポーツソックスとタオル)、当日のレースの写真が無料で配られること、シャンプー常備のお風呂が無料で使えること、杵つき餅やトン汁が安くて(100円)美味しいことなどお得感のある大会です。

そして何よりもうれしいのが、スポーツマッサージの無料サービスがあるということです。スポーツ鍼灸セラピー神奈川、小田原・湯河原・中郡鍼灸マッサージ師会の主催で無料のスポーツマッサージやスポーツ鍼の施術が行われているのです。レース後の固まった筋肉を解してもらえるのは、とても助かります。

診てもらったところによると、右足から右背中にかけての筋肉は太いけれども、それに比べて左側は細いそうです。左側が弱いから、それをカバーしようと右側がさらに強くなるという悪循環で、そのバランスの悪さから左足に負担が掛かり疲れが溜まっているし、かかとの痛みもそこからきているのではないかということでした。確かにマッサージしてもらうと右足は痛くないのに、左側がとてつもなく痛く、筋肉が張っている感じです。

足の裏側を鍛えるようなウエイトトレーニングをやるのが良いが、左側の負荷を少し上げて鍛えたらどうかということでした。もう一段速く走れるようになるために試してみてもいいかもしれません。

でも、ウエイトトレーニングって辛くて飽きるんだよなあ(^-^;

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コメント

お疲れ様でした。
後半のペースアップは、湘南マラソンに繋がりますね^^
ウォーミングアップって大事なんですよね・・・
今日、雨のため疎かにしたのを反省してます^^;

投稿: HIDE10 | 2007年3月11日 (日) 23時46分

お疲れさまです。
レース後のマッサージ付きとは、なんともお買い得なレースですね。同じマッサージでも、スポーツマッサージはその名の通り効き目があるようで・・・。

投稿: moai | 2007年3月11日 (日) 23時58分

HIDE10さん、大山登山マラソンお疲れ様でした。
あの登りでウォーミングアップなしだと心拍数上がりっぱなしでしょう。それだけに最後の1Kmはたいへんだったようですね。

投稿: 野川のカルガモおとーさん | 2007年3月12日 (月) 23時44分

moaiさん、ホントにお得な大会です。
早めに会場に着けば、走る前にもマッサージや特殊な鍼(つけたまま走れる鍼で速く走れるそうです)を施術してもらうことができます。小田急で一本なので来年はいかがですか。

投稿: 野川のカルガモおとーさん | 2007年3月12日 (月) 23時47分

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