砧公園のジョギングのあとにさっぱりとしたい

さて、気持ちよく走ったあと、汗びちょびちょのままというのはちょっと．．．ですよね。やはり一風呂浴びたい。でも、残念ながらこの近辺には銭湯はありません。前回ご紹介した祖師ヶ谷大蔵の「祖師谷温泉21」が駅からの近さや営業時間の面でも一番のオススメです。

でも、どうしても公園でという方は少々お値段が張りますが、大蔵第二運動場のジムのサウナが利用できます。ジム＋サウナで3時間1050円です。ジムのロッカーに荷物を預け、砧公園に走りに出るということも可能です。65歳以上の方は割引があって、なんと1050円が450円になります。65歳以上の方には絶対にオススメです。

車でいらした方なら5分程度運転すれば環八沿いに「The spa 成城」があります。60分間のタオルなしプランなら840円です。セントラルスポーツクラブの会員の方は割引があるそうです。

でも、もっとお安く手軽にさっぱりしたいという方にとっておきの施設をご紹介しましょう。1時間200円でさっぱりとしてきれいな温水シャワーを浴びることができます。しかもジャグジーまであります。

もっとも、砧公園・大蔵運動公園ともスポーツ施設が充実しており、更衣室・ロッカー・シャワーが完備していますが、いずれもグランドや体育館などの施設利用者に限られており、ふらっとジョギングに立ち寄ったランナーが利用することはできません。

しかし、大手を振ってランナーでも利用できるところがあるのです。それが「大蔵運動公園温水プール」！　都内でも屈指のきれいな公営プールです。50ｍの本格的プールや25ｍプール、幼児用プールまで揃っています。ここの利用料が1時間200円。

スイムウェア、スイムキャップを持参して大きなプールでひと泳ぎ、ジャグジーにも入ることができます。クーリングダウン代わりにスイムでさっぱりと仕上げの汗を流すというのもいいですよね。スイムキャップを忘れたら、プールそのものには入れませんが、シャワーを浴びることだけはできます。石鹸・シャンプーは使えませんが、強力ドライヤーも備え付けてあります。

ただし、残念なことに、いったん外に出ることはできませんので、ここのロッカーに荷物を置いて走りに行くといった銭湯ランナー的なことはできません。あしからず。

電車で砧公園に来てジョギングしようというランナーへ

砧公園は、車なら東名の東京ＩＣからすぐですが、ちょっと遅くなると駐車場は激混み。ところが、電車で行こうとすると小田急、東急田園都市線の真ん中で結構不便なところです。

昼頃に砧公園に電車で来て走りたいという方にオススメなのは、小田急「祖師ヶ谷大蔵」駅です。ウルトラマン商店街として売り出し中で、あちこちにウルトラのキャラクターがいます。ぜひ駅前のウルトラマンと一緒に写メを！

祖師谷大蔵駅には大きなトイレもあり、着替えることも可能。コインロッカー も十分にありますので、そこに荷物を置いて身軽にスタート。改札を出て左手の商店街を進み道なりにどんどん行くと、円谷プロ跡地を過ぎて、東宝のスタジオの脇で仙川に出ます。仙川沿いに世田谷通りを渡ると右手に妙法寺の回る大仏様が迎えてくれます。このお寺、枝垂れ桜が綺麗です。

なおも仙川沿いに下って3本目の橋（吉田水産のところ）を左に曲がり、道なりに登っていくと大蔵の野球場の脇に出ます。東名高速を渡る橋を越えると有名人が多く住む岡本の町並みですが、渡らずに公園に入ります。こちらは世田谷区の大蔵運動公園、バス通りをはさんだ奥が砧公園です。ここまで約2Km。ちょうどいいウォーミングアップでしょう。

砧公園で目一杯走ったあとは、やっぱりお風呂でさっぱり汗を流して帰りたいですよね。祖師ヶ谷大蔵の駅で荷物を出したら、商店街を逆方向の北側に500ｍほど進んだ左側の路地に入ったところに天然温泉「祖師谷温泉21」があります。銭湯値段で褐色の温泉です。マンションの１階のきれいな温泉です。シャンプーやボディーソープは備え付けがありますが、タオルは持参です（番台、というかロビーでも売っていますが）。

さっぱりとした後にはやっぱりビール！　この祖師谷商店街は東京でも1,2位を争う長い商店街（木梨サイクルもあります）、安くて美味しいお店が一杯ありますので、良さそうなお店を探してください。どこへ行っていいか分からないという方のために、野川のカルガモおとーさんの行きつけのお店を紹介しておきますね。こちらです。

より大きな地図で 祖師ヶ谷大蔵から砧公園 を表示

砧公園でジョギングしてみたいというランナーへ

このブログも、丸５年も続けていると通算１４万件以上のアクセスをいただいています。最近更新をサボり気味ですが、１１年前に始めた姉妹サイトの”ランニング日誌”とともに、これほど多くの方々に見ていただけるとは思ってもみませんでした。

検索サイトからアクセスされる方も多く、「ミューズリー」などは単一語でGoogle検索の１ページ目という快挙？(^_^;　複合語になれば「足　神様」「多摩川　河口」「野川　桜」を始めとして、多くのキーワードで１ページ目表示されていてビックリ。

そんななかでも「砧公園　ジョギング」「砧公園　ランニング」に至っては１ページ目のトップに表示されちゃっています。つまり、砧公園のジョギングのことを知りたければ、全世界何億？のサイトのなかで私の作っているサイトが一番！とGoolgeが評価しているということ。検索ロボットと索引形成プログラムが勝手にやっていることとはいえ、素直に喜んじゃいます(^_^)

ということでGoogleトップ表示記念に、砧を走ってみたいというランナーの方、それも砧に走って来れないような遠隔地から鉄道・バスで砧に来て走ってみたいというランナーの方のためにとっておき情報を今週は頑張ってご案内しましょう。


今までの記事から

ランニングコースのスライドショーです。

ソメイヨシノの頃もいいですが、八重の頃も素敵です。

砧から世田谷の由緒ある坂道ランも楽しい。

小さいけれどコインロッカーもあるんですよ。

この箱の中身は？

５月５日こどもの日は朝5時に目が覚めたので、連休最後ということでめったにやらない朝ランで砧へ。オレンジジュースを飲んで、入念にストレッチしてから走り始めましたが、全然ダメ。一昨日のトレイルランの疲れが抜け切っていないのか、完全にヘタレ状態。もともと朝は調子が出ないたちなのですが、何しろ走れません。1Kmほどはウォーキング。そのあと7分/Kmペースで徐々に上げてもツライ。ふらふらとなんとか砧へ。
やっぱり、朝ランなんて慣れないことはするもんじゃありませんねえ。

さて、朝６時３０分の砧公園なんて来たことありませんでしたが、ラジオ体操の人達が多くてビックリ。ゆうに100人以上は集まっていましたねえ。中国の朝の公園の太極拳の風景をＴＶで見たことがありますが、十分にそれに対抗できるくらいの迫力でした(^_^;

その様子を見ながらサイクリングコースをとぼとぼ走っていると、砧公園の意外な秘密を知ってしまいました（なんて、大袈裟なことじゃありませんが．．．）

美術館そばの芝生広場の入口にスチールの箱があるのにお気づきでしょうか？
ずっと、その存在は知っていたのですが、時計の変電設備か何かだろうと思っていました。ところが、この箱のなかにはラジカセが入っているのです。それも年季の入った大きなラジカセが２台も！

この箱の上に２台が背中合わせ状態で置かれ、となりの茶色の小さなポストのような箱のなかにコンセントがあるらしく、そこから電気を取り、大音量で朝のラジオ体操を流しているのです。まあ、隣は市場と清掃工場で周りに人家なんてないので、誰に迷惑掛けているわけじゃないのでしょうが、２台でフルボリューム。朝から気合入っています(^_^)

ＮＨＫの放送が終わり、蜘蛛の子を散らすように皆さん解散しだすと、リーダーらしき人がやおら箱の扉を開けて、ラジカセをそこにしまうではありませんか。中には他には何も入っていなかったようです。

雨でも、雪でも、真冬の真っ暗な朝でも、やっているのですかねえ。
全く知らなかった砧公園の一面を見た朝でした。

サクラ サク in 砧公園

初夏を思わせるような日が続いたおかげで、一気に桜前線が北上しました。

砧公園の桜も咲き始めました。
気の早い花見客で結構込んでいました。

仮設トイレもできあがり、臨戦態勢完了といった感じです。

来週には満開になりそうです。

シマサルスベリ

今年の夏の心残りのひとつに、砧公園の２つの花の写真をちゃんと撮れなかったことがあります。ひとつは合歓の花。もうひとつはシマサルスベリの花です。合歓の花は、足の怪我で走れずにいた間に終わってしまいましたが、シマサルスベリは、ついウッカリ(^-^;

でも、まだ咲いているかもと思い、砧公園へジョギングがてら見てきました。

環八沿いのメインの入口に大きなシマサルスベリが２本植えられています。砧公園のシンボル的な木ですが、私が気になっていたのは管理事務所の斜め前、バラ園の奥あたりの林です。ここには、一抱えもあるような大きなシマサルスベリの木がぐるっと円を描くように植わっています。そのサークルの真ん中に立つと、白い地肌の大木に覆い尽くされる感じで、夜などはちょっと怖いくらい。隣には砧大塚もあり、どことなく呪術的な雰囲気も漂っています。

シマサルスベリの木は、サルスベリ（百日紅）と違って、白い清楚な花をつけます。そして、わすかながら芳香もあるというので、夏の雨上がりにこのサークルの中に佇んでみたいと思っていましたが．．．

結果は、見やすい低い位置の花はとうの昔に終わり、今は実になっています。高い位置の花でも落花盛んで、風が吹くたびに白い小さな花が舞い落ちてきて、地面はまるでアラレが降ったように白くなっています。夕方の森の中の光景としては、木肌の白と落花の白が浮き上がり幽玄といったら大袈裟でしょうか。

見ごろは過ぎてしまいましたが、この時期はこの時期で良かったのかもしれません。

砧公園に無料コインロッカー（でも時間限定で小さいけど）

砧公園には更衣室があるもの、野球場やサッカー場の利用者限定でジョガーが利用できるロッカーはありませんでした（裏技はいろいろとあるようですが．．．(^-^;）。着替えなどを芝生広場に置いておいてジョグしていたところ盗難にあったという話を何度か聞いたことがあり、有料でもいいからロッカーを設置してくれたらなあと思っていましたが、なんと無料で利用できるロッカーがサービスセンターに設置されました。

場所：砧公園サービスセンター
　　　（サイクリングコースのスタート地点である旧サイクリングセンターの隣の建物）
使用料：無料（投入した100円は使用後返ってきます）
利用時間：8：30～17：00
ロッカー個数：15個

早朝や夕方利用できないというのはなんともお役所的ですが、貴重品などを入れたウエストポーチを預けて身軽にペース走をしたいという方には便利です。しかし、残念なことにいかに も小さい！ちょっと大きめのマラニックバッグは入りません。ウエストポーチの大きさと比べてみてもお分かりになるかと思います。でも、あまり利用者はいなさそうですし、無料ですので、どうしても大きな荷物を預けたいときには小分けにして複数のロッカーに預けるという手もあるかと思います。3周5Kmという区切りのいいコースですので、身軽にペース走やビルドアップ、インターバルなどの負荷の高いトレーニングをするには便利だと思いますので、利用してみてはいかがでしょうか。

夜来風雨声 花落知多少

春眠不覚暁
処処聞啼鳥
夜来風雨声
花落知多少

孟浩然の有名な五言絶句ですが、今朝はまさしくそんな感じの朝でした。
雨が上がり、鳥の声は聞こえるものの、まだまだ強い風。

明日のかすみがうらマラソンの調整でのんびりとお散歩ラン。
相当強い風だったらしく、根こそぎ倒れてしまった大きな木もあるくらいです。

砧公園ではいたるとこでピンクの絨毯が敷き詰められていました。
いつものジョギングコースもピンクに染まっています。

ソメイヨシノはすでに葉桜ですが、先だっての花散らしの嵐にも関わらず、八重系の「関山」はきれいな濃いピンクでまだまだ楽しませてくれています。また、サクラに代って元気いっぱいなのがハナミズキ。美術館前には白とピンクのハナミズキが盛りでした。

砧公園ランニングコース紹介

世田谷区には駒沢公園や羽根木公園などランナーの多い公園がたくさんありますが、そのなかでも長い距離の舗装路のランニングコースと土や芝生のトレイルランの両方が楽しめる公園といえば砧公園おいて他にはないでしょう。

私のホームグランドのひとつとしてずいぶんお世話になっているコースです。とても東京２３区内とは思えないような豊かな自然のなかで気持ちのよいランニングが楽しめます。照明がないので、駒沢公園のように夜間にジョギングすることは難しいのですが、豊かな緑を楽しむ公園と考えれば昼間走る公園なのでしょう。

この砧公園には１周1667ｍ（つまり３周で５Km）のサイクリングコースがあります。以前は貸出自転車もあり、管理がしっかりしていてランナーが走ることは厳禁だったのですが、現在は自由となっており、多くのランナーやジョガー、ウォーキングの方々が自転車と共存しています。

また、そのすぐ内側には、サイクリングコースから締め出されていた当時のランナーが走っていた踏み跡がちょうどいいトレイルとして残っています。土と芝生の林間コースです。起伏のある変化に富んだコースとして愛好者も多いコースです。

これらのコースを紹介するスライドショーを作ってみました。
自分が走っているような気分にしてくれるかな？(^-^;

http://www.nogawa-karugamo.com/kinutapark/catalog.html

林間コースなので直射日光は当たりませんし、水飲み場はふんだんにあります。これからの季節のトレーニングはちょうどいいと思います。
走ったことのない方はぜひとも一度いらしてみてはいかがでしょうか。