あつぎマラソン with ガーミン君

このところ毎年お約束のあつぎマラソンのハーフに参加してきました。
GARMINというランナーでは有名なGPS＆心拍数時計をつけての初めての大会参加です。

曇という天気予報だったのにしとしと雨。それどころか風も強く、体感温度は１０月とは思えない寒さ（コース途中の気温表示では12度でした）。やだなあと思いつつも、走るにはいい温度とポジティブに考え、息子と一緒にスタートラインに（息子は10Kmに参加）。

スタート直後からグリグリ登りというハードなコース。標高差50mほどを上りきったら5Kmあたりまで軽快にくだります。それからがこの大会をこの時期に走る意味のあるパート。6Kmほどで150mをだらだら登ります。気合が抜けるとずるずるペースが落ちます。いかにピッチを稼いでペースを維持するかが勝負。やっとコース最高点に達して後は下るだけと思ったら大間違い(^_^;　標高差50mくらいの上りがあと２つ待ち構えています。コースはこちら。

前日のドキッとテンの砧の爆走があるので、どこかで脚を使い切っちゃうかと思いビクビクしていましたが、なんとか最後まで持ちこたえてゴールできました。結果は1時間30 分16秒。去年は猛暑のなかで1時間30分29秒、一昨年も台風一過の暑さのなか1時間30分34秒とい うことで、気温の低さを考えてもよく頑張ったといえるかもしれません。

でも、帰宅してからGARMIN君の心拍数グラフと標高差、ペースのグ ラフを掛け合わせて見ると、登りになるとペースがガクッと落ち、そのかわりあまり心拍数のアップがないという楽した走りになっていることが判明(^_^; 　その後の下りでは心拍数がすっと落ちているだけに上りではペースを下げずにもっと頑張らないとこのコースで90分切りはできないと、ビール片手に深～く 反省しています(^_^;

これ、GARMIN（ガーミン）君のデータを取り込み、加工したアプリの画面です。なんかわかならないけど、すごそうでしょ？(^_^;

2009高野進ランニングクリニック最終回

高野進ランニングクリニック最終回

5回続いた今年のランニングクリニックも最終回。今日は高野進さんのお話と日大の学生さんのペースメイクによるレペティショントレーニング。

去年は、走るということは地面から離れるという危険な動作であり、人間という動物にとってそれだけでチャレンジングなことである、というお話が印象に残っています。今年は、「走るということは、共通の価値観を共有できる所作である」という言葉。価値観を共有できる仲間がいればこそ、厳しさを楽しむ余裕が生まれるということを去年もおっしゃっていましたが、この一年のおかげで去年とは違うレベルで高野さんの言葉に共感、納得できました。

それから、もうひとつは「Smartな目標設定」ということ。
具体的（Specific）、計測可能（Measurable）、到達可能 （Attainable）、現実的（Realistic）な目標設定が大事ということは百も承知なのですが、問題は最後のＴ．．．Time Phased つまり「日程を限る」ということ。これには深く反省させれました。「サブスリーを達成する」という目標はあるにはありますが、肝心のＴが「いつか．．．」 では単なる夢想なんですね（「つくば で」とおっしゃる方がいましたが、それは not Realistic でございます(^_^;　）。

トラックに移り、今までの復習的ドリルのあとに、3000m×2のレペティション。ペースは１本目が4:30/Km、２本目が4:15ということでキントラからすれば余裕のペース（恐れ多い言い方ですが、実感ですよね）。２本目は、最後1Kmを 4:00/Kmに上げ気持ちよくゴールと思ったら、明日の1500mタイムトライアルに一緒に参加する併走していた走友がスパート(*o*)　おいおいと 思いながらも、懸命に追いかけしっかり76秒/周でバーンアウト。おかげでいい刺激が入りました。


クリニックが終ってからもサプライズ。
友達から名前を呼ばれて行ってみると主催者の世田谷区スポーツ振興財団の職員の方。お聞きすると、このブログの読者だそうで、昨年作った世田谷２４６ハーフマラソンのGoogleMapを参考にしていただけたそうです。今年のコース図は試走にも便利でよくできていますよね。今年も楽しい大会を期待しています。

さあ、いよいよレースシーズン。来週からは調整を兼ねた「ドキッとテン」が始まります。今年も土曜の10時に砧でお会いしましょう。

キントラ・ファイナル

「夏はスピード」を合言葉に、５月から１６回も続いてきたキントラも今回がファイナル。
雷雨の中を集まり、雨の中を走り、蒸し暑さのなかをもがきしている うちに、蝉の声が虫の声に代わっていました。一人ひとりの様々な思いを集めて、今年最後のキントラは今までの総集編、5000mタイムトライアル。3ヶ月前の第1回キントラのタイムトライアルのタイムをどれだけ縮めることができるか！

自分ひとりでも構わないと思って始めたキントラですが、本当に多くの参加者のおかげで１回の中断もなく、５月１５日に１０人でスタートして、全１６回なんと延べ１６０人の方が金曜夜のトラックを走りました。１回平均１０人！　

仕事も家庭も忙しいはずの大人が、金曜の夜に、決して交通の便の良くない大蔵トラックでゼイゼイ ハアハアしながら走るっていうんだから、スゴイことです。集大成というべきキントラファイナルの5000mタイムトライアルでは、皆さん、第１回目のタイムを大幅に上回っていました。本当に嬉しいです。

皆さんがキントラを楽しみにしてくれるおかげで一回も休まずにここまで続けることができました（本音では、走るより、楽しい反省会目当てだったかも．．． (^_^;　）

さて、来週からは高野進ランニングクリニックです。キントラがアサドトラ （朝・土・トラック）に変わりますが、大学陸上部のアスリートに引っ張ってもらって、キントラからもう一段上にステージアップしたいと思います。

バトンパス

小中学校ではだれでも一度や二度はやったことのあるリレー。
でも、社会人になるとめったにやる機会はありません。

私もそういうふつーの大人の一人です。
でも、このところ金曜日の夜に陸上トラックを走ろうという「キントラ」で、400mのインターバルを楽しくやるために3人チームによる400mリレーをやりました。それこそ中学校以来というバトンパス。面白かったですが、400mということでそれほど高速パスというわけでもないし、セパレートコースというわけでもない。

しかし、昨日は参加者ちょうど8名ということもあり、世界陸上記念として(^_^;　2チームで1・2コースを使って100×4リレーを練習の〆のお遊びとしてやりました。いや～、100mはキツイ。そしてバトンパスも難しいですねえ。世界陸上でもアメリカがバトンパスミスで失格になりましたが、その難しさを実感しました。

今晩の世界陸上400継決勝、新生日本代表チームの健闘を祈っています。

上野ラン

アメ横の肉の大山に興味深々、つれづれなるままにこんなコース作ってみました。朝湯で有名な銭湯をスタート・ゴールに上野、谷中、不忍、湯島を巡る8Kmのコース。途中ではもちろん買い食いの羽二重団子、おまけに坂もあります(^_^)　ジュエンやアートスポーツでの買出しも魅力です。 夏休み中に行ってみようかな？

より大きな地図で 上野ラン を表示

多摩川浅間神社へ登頂祈願

日本で最も過酷なマラソン大会．．．富士登山マラソン

スタート：富士吉田市役所前　　ゴール：富士山頂
距離21Km、登り3000ｍ！　下り一切なし！！

そんなとんでもない大会に世田谷ランナーのお仲間が3名も挑戦します。
そこで、応援企画として、ホームグランドの大蔵運動公園から国分寺崖線の高低差20～30ｍの坂道を上り下りしながら、田園調布の多摩川浅間神社までの富士登頂祈願ランをしてきました。

梅雨の中休みのチョ～いい天気、30度近い猛暑でツライ、ツライ(^_^;
でも、そこは常日頃トレーニングされている皆さん、涼しい顔で行き34本の坂道を上ったり下ったり、無事完走しました。

これで、富士山登頂間違いなし！
快走、期待してます！！！

キントラ！

金曜の夜に大蔵陸上競技場のトラックを走ろうという練習会、
略して「キントラ」

2時間200円で個人利用ができます。カクテル光線に照らされながら涼しい夜風に吹かれてトラックを走ると気分はエリートランナー（カメでも(^_^;　)　最初は自分ひとりでも400ｍインタバールとかの練習ができればいいと思ったのですが、せっかくならと世田谷のランナー仲間に声をかけたところ、毎回10人近くの方々が集り、思いもかけずに密度の濃い練習になっています。

一人じゃ息切れしそうなキントラも、皆さんが集ると思うと続けてやれそうな気がします。これから暑くなれば、ますます夜ランが気持ち良い。金曜の夜に飲み屋でなく、陸上トラックに集ってガンガンにもがいてるというのも、よく考えればヘンな集団ですが（よく考えなくてもヘン？）、実は走り終わった後のビールお目当てというのが本音？(^_^;　いえいえ、秋には一皮向けた走りを披露します。

野川-多摩川-鶴川街道 大三角形ラン

より大きな地図で 野川-多摩川-鶴川街道　大三角形ラン を表示

このところ花や植物のブログ化して、ほとんどランの話題がでてきませんが、ちゃんと走っています。ということで、今日は今までなんで走らなかったんだろうというコースのご紹介。

野川を下り、鎌田の仙川合流から仙川を遡り、調布の新川で東八道路を西にたどり、野川公園から野川に戻るという大三角形ランは、今までも何度か走ったことがあるのですが、野川から多摩川に出て、野川に戻ろうとすると気分良く走れる道がなく、いつも往復パターンでした。

しかし、よーく地図を見てみると京王閣の先の多摩川原橋から鶴川街道を走り、調布の電通大の脇を抜けて深大寺に向かう武蔵境通りが歩道も広く一直線で走りやすそうです。天気の良い夕方にふらふらのんびりジョグ。

思ったより良いコースでした。多摩川の広い景色と野川のこじんまりとした雰囲気のコントラストに加え、電通大の脇のクスノキ並木が涼しげな木陰を作っていて、武蔵境通りの交通量は多いものの歩道も広くストレスは感じられませんでした。鶴川街道も道路拡張が終わり、広々とした感じで歩道もしっかりして走りやすかったです。ぐるっと大三角形をまわって、ちょうどハーフマラソンの距離というのもお手ごろです。野川-仙川-東八よりも走りやすいかもしれません。オススメです。

多摩川リバーサイド駅伝 マスターズの部５位入賞！

絶好のコンディションのもと多摩川リバーサイド駅伝に参加してきました。

なにしろ、楽しかったです！

普段とはまったく違う雰囲気のなか、それぞれのベストを尽くすことの難しさを実感したレースでした。Jognoteの仲間で混合ショートと４０歳以上男子マスターズの２チームを編成して参加。私はマスターズのアンカー。

まずは、若手の混合チームがスタート。４名の快走で、２１７ チーム中３３位という素晴しい成績。

その走りに刺激を受けた４０歳以上のシニアチーム、気合が入りました。
大きなブレーキも なく、着実に順位を上げるという駅伝らしい走り方で、26Kmを１時間５０分でたすきをつなぎ、なんと５位入賞！表彰状をいただいてきました。駆けつけてくれた走友の応援も心強く、予想外の好成績を残すことができました。

来年は更なる上位、表彰台を目指して頑張ると俄然オヤジたちがその気になっております(^_^)　あと３分縮めれば可能性があります。いっちょ頑張りますか？

えっ？腰の痛みはどうしたかって？　そういえば、どこかへ行っちゃいましたねえ（明日の朝が怖い．．．(^_^;)

八王子夢街道駅伝に参加してきました

59回を誇る伝統の大会に、世田谷の高野進ランニングクリニックAグループ1期生のメンバーで挑戦。
八王子駅前や20号線を完全交通規制しての気合の入ったエリート駅伝。ちょっと走り始めた初心者が楽しくたすきをつなぎましょうという気楽な大会ではありません。箱根クラスの大学やガンガンの高校生、さらには昔は陸上部でし たという走友会の皆様がずらっと顔を揃えています。5分/Kmをちょっと切るくらいのランナーはお呼びじゃないというタカピーな駅伝です（そんな大会も残っていていいと思います）。平均年齢over fortyの私たち、体育館の控えにいるときから「ここ、ちょっと違うよね(^_^;)」　　

でも、3走を走りましたが、駅伝は楽しいですねえ。

前半は登り基調のコースなので意識して抑えて、エグイ狭間駅の坂からトップギア。20ｍくらい離れていた前方集団との差を一気に詰めて駅前の平坦部で一気 に抜き去る。そのあと一旦下るもオーバーペースに気をつけて、東京高専下の平坦部で息を整え、再び京王線を越える登りで前方集団に追いつき、その後の下り を気持ちよく100％のペースで追い込む、という想定どおりのレース。

ただひとつ誤算は、最後の下りを120％の力で駆け下れる足が残っていなく最後の最後に2名のランナーに抜かれてしまったということ。つなぎの3区という ことで戦力が少々落ちる区間なので相当抜きましたが、抜かれないということを目標に走っていただけに少々悔しい。でも、3秒以内の差でたすきリレーできたので良しとしましょう。

目標だった５０位以内にはちょっと届きませんでしたが、１時間１９分３０秒で６５位という成績でした。去年の大会ならば４０位に相当する素晴しい記録です。平均速度でも３分５０秒/Kmという余裕の４分切り！　初めての参戦としては上出来だと思います。

参加チーム数も増えて激戦になったなかでこれだけの記録が出せたというのも、メンバー一人ひとりの頑張りと女子マネさんの応援・サポートのおかげです。ありがとうございました。

       久々に気合の入ったレースをしました。
      おかげで腰が痛い(^_^;

おニューのシューズです

実は、Jognote＆NewBalanceコラボ企画でランニングシューズが当たりました。それも、自分じゃ買わないようなスピード仕様のシューズ。
待ちに待ったそのシューズが昨日届きました。

以前、超特売でマラソンソーティの最上位のシューズを買ったら、まさしく実業団の３分/Kmの選手が一度フル走ったらもう使わないというような分不相応なものだったので、もっぱらトラック用で使っていました。それ以来、この手のシューズは避けて、上級ランナーの練習用レベルのシューズをロードの大会では履いています。

しかし、当たったものはありがたく、いただきます(^_^)

長さだけでなく、足の幅も細かく組み合わせがあるということ。
サイズ合わせで青山のオフィシャル・ショップへ昨年末に行ってきました。きちんと足のサイズを測ってもらったら、なんと相当の幅広足。オマケに左と右で幅が1Cmも違う！右は3E（フツーの幅広）、左はなんと6Eだそうな(^_^;　紐の結び方で調整する方法も教えてもらいました。

長さもアディダスよりも0.5Cm小さいサイズがちょうどよく、サイズ合わせに行ってよかったです。改めて履くと、他のシューズよりもかなりぴったりした感覚です。思ったよりも踵のソールは薄くないので、上手く履きこなせば10Kmのレースにも使えそうです。

でも、履きこなせるだけの筋肉つけなきゃいけません。
スピード練習、やらなきゃいけないなあ。

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

ということで、青梅のスタート時間に合わせ、さっそくおニューのシューズの試し履き。教わった紐の結び方で左右のバランスをとり、いざ砧へ。ウォームアップ一周（1､667ｍ）でも結構汗をかきます。

ジャージを脱いで、軽く5Kmタイムトライアル。一周目が6：28。おニューだからと言って調子に乗り過ぎ(^_^;　２周目はガマンで6：31。３周目はもがいて．．．と思ったらどうしてもガマンできなく危機的状況に陥りあと1Kmでトイレへ(^_^;　先週の金曜日あたりからお腹の調子がイマイチなんです（ひょっとしてノロの潜伏期間？(^_^;;;;）

とはいうものの、おニューのシューズは思いのほか調子いいです。これだけ追い込んでも擂れる感じはありません。ソールが薄いので5Kmまでかな、と思っていましたが、うまく履きこなせば10Kmどころかハーフまで使えそう。

ニューバランスさん、ありがとうございます！

八丈島パブリックロードレースに参加してきました

雨のち曇り、ときどきみぞれ、ところにより快晴、常に強風(^_^;　というとんでもない気候条件のなか、八丈島パブリックロードレースに参加、ハーフを走ってきました。４回目の参加です。

公認コースながら総登距離360mという過酷なコース。おまけに風向きがちょっと悪く、上り坂に向かい風というドＭな状況でした。

最初の下り坂を調子づいて飛ばしていきましたが、地元ランナーのネット友達に3,4Kmあたりで追いつかれました。サスガ島ランナー、上り坂に強い！併走しようと思っ たのですがムリ。軽く抜かされましたが、その後は後姿がなんとか見えるくらいの差を保ち、懸命に追いかけたおかげで先行する他のランナーをかわすことができ、総合６位（壮年の部２位）でゴールすることができました。タイムは1時間30分26秒と自己コース記録を90秒あまり縮める好記録。大満足です。

ゴール後は菓子パンと具沢山の八丈汁をいただき、温泉へ移動。一汗流した後はお楽しみの大宴会。八丈太鼓のアトラクションも素晴しかったです。今年は、要項をカラー印刷にしたからでしょうか、例年よりも参加者が倍増し、過去最高に近い200人の 参加者。シャトルバスの手配や完走パーティーの会場変更やらたいへんだったそうです。今のままの運営・サービスでは300人が限界でしょう。たくさんの人に参加して欲しいけれど、サービスの内容をどのようにしていくか？　今回、観光協会の方ともお知り合いになれたので、参加者の立場からお力になれたらと思っています。

オフィシャルな完走パーティーの後は、以前からお付き合いいただいている島の走友会の方々の２次会に合流させていただき、島寿司、飛魚の白子の吸い物、ぶど、地魚の刺 身．．．そしていくらお金をつんでも買えない貴重な幻の島焼酎（口当たり絶品、言葉になりません(^_^)まで味あわせていただきました。

滞在時間25時間という短い八丈島ツアーでしたが、この大会を通じて知り合った多くのランナーの方々と再会や新たな出会いもあり、非常に濃厚な走遊旅行でした。

調布七福神を走って巡りました

「大願成就！調布七福神巡りラン」と銘打って、ラン仲間の方々と中仙川の緑道や野川の河川敷や旧甲州街道をのんびりラン。深大寺はチョ～混雑。そこで裏手から境内に (^_^)　門前のそばパン買い食いも含め、思いのほかスムーズに回ることができました。足の神様である子之三島神社にも詣でて、今年一年間の快走はバッ チリ！

その後は、湯けむりの里で一汗流し、みなさんで新年会！
２時間制限もなんのその、よく飲みました(^_^;

今年も元気に走れそうです。

2008年もあと少し

今年最後はやはりホームグランド、野川の画像で締め。

３が日は走れないかもしれないので、４日の調布七福神巡りの試走へ。寺社はすでにお正月モード。準備万端です。押し迫ってきましたねえ。

今年は、走ることを通じてとてもたくさんの方々と様々なつながりができました。いまさらながらに走ることの素晴しさを再確認した年でもあります。家庭と会 社の往復だけでは得られない多くの刺激と元気をいただいた皆さんに改めてお礼を申し上げたいと思います。ありがとうございました。

なんとか滑り込みで年間3,000Kmに乗せたかったのですが、ちょっと計算間違えをしてしまい、年間2988.3Kmという中途ハンパな距離を残してしまいました。霧ヶ峰のロゲインで足首を捻挫して、ほとんど走れなかったのがキツイかったですが、それなりによくまとめました。フルを年間に何度も走れるわけではないので、しっかり練習してひとレース、ひとレース大事に走っていきたいと思います。

月	距離
01	250.6
02	204.0
03	231.2
04	261.7
05	330.0
06	300.7
07	93.7
08	230.8
09	300.4
10	302.4
11	226.4
12	256.4

かさま陶芸の里マラソン大会に参加してきました

期日：２００８年１２月２１日（日）
場所：笠間芸術の森公園
交通：ＪＲ「笠間」駅・「友部」駅より無料シャトルバス
駐車場：地元の小中学生のクラスが早いスタートのため、近くの駐車場はあっと言う間に埋まります。ちょっと離れた学校を駐車場に開放していますので、駐車できないということはないですが、時間に余裕をもったほうがいいです。

クラス：3.5Km、5Km、10Km。小学2.5Km（小学生の2.5Kmは登りもあって結構たいへん）
コース：5Kmは小高い丘の周りを一回りするコースですので、キビシイ登りは無し。10Kmは、中盤に標高差50ｍくらいの峠を上り下り、また折り返して上り下りするというコースです。
参加料：2500円
参加賞：笠間焼の湯のみ（いくつかの種類があるようです。我が家は3人参加したのですが、上の写真の月兎2個と深い黒の湯のみ1個、計3個でした）
サービス：スポーツドリンク、バナナ、コーンポタージュ
抽選会：ゼッケンナンバーや着順で特別賞が当たります。

更衣所：ありません。簡易テントのみです。今年は風もなく暖かでしたが、雨、風のときは万全の防寒が必須です。
荷物預かり：手荷物預かりが本部にあったようです。
トイレ：公園のあちこちにありますので、ウォームアップがてらに離れたトイレを利用すると混みません。
給水：1ヶ所
子どもの遊び場：芝生の広場ですので暖かければ楽しい。

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わかるかな．．．わかんねだろうなあ～

帰宅すると湘南国際マラソン事務局から封筒が．．．
開けてみるとリザルトです。

新聞形式ですが、一面の写真に本人しか分からないほどの小ささで、
前回に続き、今回も写っておりました(^_^;

オマケに嬉しかったのが、
最後がんばったおかげで、一面の中央に自分の記録が載っています。

３時間１３分５１秒　　３１２位

素直にウレシイ。また来年も走りたいと思っています。
自己新、といわずサブスリーという声も聞こえてきそうですが(^_^;　
これから１年、ガンバリマス。

八丈島パブリックロードレースにエントリーしました

太平洋にひょこりひょうたん島のような形に浮かぶ八丈島。

均整のとれた八丈富士の裾野を太平洋を見ながら一周するハーフマラソンが１月１１日に開かれます。このところ毎年参加している「八丈島パブリックロードレース」です。今日、エントリーの手紙を発送しました。

険しい海岸線沿いのコースだけに総登距離360ｍにも及ぶハードな公認ハーフコースです。風も強く決して楽な走りではありませんが、コースの2/3は海を見ながら走れる、まさに太平洋独り占めです。

今年は走友のご夫婦２組もご一緒に参加してくれるとのこと、楽しみです（ちなみに、我が家は旦那一人だけの参加です(^_^;)

湘南国際マラソンに参加してきました

期日：２００８年１１月１６日（日）
場所：大磯ロングビーチ
交通：ＪＲ東海道線「二宮」駅・「大磯」駅から徒歩３０分もしくは路線バス（臨時便がありますが、遅くなると長蛇の列になります）
駐車場：なし
クラス：フル、10Km
参加料：8000円
参加賞：ニューバランスのカッコいいＴシャツ
サービス：スポーツドリンク、おにぎり、みかん、レーズン、梅干、コーヒー、オレンジジュース．．．いろいろ
抽選会：ありません
更衣所：プールの更衣所ですが、２万人の参加者ですのでかなり狭い。晴れていれば外。
荷物預かり：ゼッケン照合方式の荷物お行き場がありますが、会場の一番端っこなので、早めに預けないと慌しい。
トイレ：あちこちにありますが、なにしろ２万人。ちょっと遠目のところが意外と空いています。私、待ち時間ゼロでした(^_^)
給水：ハーフ９ヵ所（水・スポーツドリンク、その他バナナ、パン、梅干、レーズン、オレンジなどなど）
子どもの遊び場：ありません。小さい子だと目を離した隙にプールに落ちちゃうかも。

フルは制限時６時間。

湘南国際は第１回から３年連続の参加。
その大きな理由は、一切税金を使っていないということ。
参加料と協賛企業の協賛料、ボランティアで運営されているんです。
1万円の参加料にもかかわらず○民税を投入しているどっかの大会とは違うんです。地元の皆さんには多大な迷惑をかけているそのうえに市民税まで使わせてしまうなんて、申し訳ありません。その心意気に拍手して参加しています。

今年はコースが変わり、私が一番好きだった西湘バイパスの大磯港からの下りがなくなったのが残念です。スタートしてから5Km地点の花水川橋までは広い海は見えません。そのかわり箱根駅伝も通る大磯警察から大磯駅まで国道１号線を走ります。松並木も残り風情のあるスタート5Kmです。風の影響は少なくなるし、応援も多かったです。

スタートは、河野大会委員長と寛平ちゃんとテニスの杉山愛さん（とってもいい感じの女性ですね）が雰囲気を盛り上げてくれました。この大会、スタートの誘導がうまくて、ある程度の時間にいけば、ちゃんと自分の目標タイムのブロックにムリせずに入ることができます。私、3年連続してスタートラインまで25ｍくらいの絶好の位置からスタートしていることもあり、第1回のQちゃん、去年の東国原知事や今年の杉山さんなどホントに間近に見ることができました。

雨が降ったりやんだりのあいにくの天候でしたが、冷たい雨ではなかったし、風が弱かったので、まあまあ快適に走ることができました。

いろいろとあるのですが、言い訳じみますので省略．．．ということでムリしてサブスリー狙いではなく自己新狙いでクレバーな走りを意識して、確かに 25Kmまでプラン通りでした。しかし、25-35Kmのコバンザメ・オペレーションの対象になるいいペースのランナーが見つからない。逆に私が集団の先 頭になっている様子．．．25-30Kmが想定よりも１分以上遅くなり自己新に黄信号。35-40Kmで体にも変調、気持ちが切れてしまいました。

でも、なんとか最後の2Kmをまとめて３時間１５分は切ろうとラストスパート。大磯西ＩＣから二宮ＩＣの往復は遠かったですねえ。

スタート→5Km　21：47
5Km→10Km　　21：55
10Km→15Km　　21：45
15Km→20Km　　22：03
20Km→25Km　　22：16
25Km→30Km　　23：16
30Km→35Km　　23：30
35Km→40Km　　25：27
40Km→ゴール　11：46
トータル　　　　3：13：50

いよいよ明日です

いよいよ明日です。
フルマラソンに復活した湘南国際マラソン
今回から国道１号線がスタートになり、雰囲気が変わりました。

天気がちょっと心配ですが、
冷たい雨ではなさそうなので走りやすいでしょう。

頑張ってきます。

世田谷２４６ハーフ 走ってきました

期日：２００８年１１月９日（日）
場所：駒沢オリンピック公園陸上競技場
交通：東急田園都市線「駒沢大学」駅徒歩１０分
駐車場：ありますが使えないと思ったほうがいいでしょう
クラス：ハーフ、健康マラソン（10Km、5Km、2Km）
参加料：ハーフ3,000円、健康マラソン1,000円・小中学生300円
参加賞：青いＴシャツ、ボールペン、ポストイット
サービス：スポーツドリンク2本
抽選会：当選番号が掲示されます
更衣所：競技場の更衣室が利用できます
貴重品預かり：ハーフはあります
トイレ：公園の公衆トイレをウォームアップがてらに利用すると空いています。
給水：ハーフ３ヵ所
子どもの遊び場：なんとウルトラマンが来ます！シュワッチ！！

ハーフは制限時間2時間10分。限定1200人ということで今年は３．６倍の倍率だったそうです。

陸上競技場がスタート・ゴールで、国道246号を駆け抜け、二子玉川の駅前から多摩川の堤防沿い・堤防上のサイクリングロードを走り、河川敷の運動公園から多摩堤通り、目黒通り、駒八通りと抜けて駒沢公園に戻ります。15Km過ぎの等々力不動の登り坂が攻略ポイントです。

公認コースですが、今年はゴール手前で誘導ミスがあり、1.1379Km（細かい！）短くなってしまいました。残念。来年に期待しましょう。ちなみに私のラップは次の通り。
スタート→5Km　21：02　　　　　5Km→10Km　20：59
10Km→15Km　　20：11　　　　　15Km→20Km（ゴール）　20：52
トータル　1：23：04

いよいよ明日 第３回世田谷２４６ハーフマラソン

いよいよ明日１１月９日、８:３０に第三回世田谷２４６ハーフマラソンがスタートします。今年はコースが少し変わり、高島屋や二子玉川駅前を駆け抜けるコースとなり、一段と気持ちよく走れそうです。

東京マラソンは残念ながら落選のメールがきましたが、地元世田谷のこの大会は第１回から続けて参加しています。天気はすっきりしないものの、走るには良さそうです。

交通規制で近隣の方々にはずいぶんご迷惑をおかけしていると思いますが、恥ずかしくないような走りをして、来週の湘南国際マラソンにつなけたいと思います。

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小田原「報徳マラソン」に参加してきました

小田原は二宮尊徳さんの生まれた場所です。
いまどき尊徳さんといっても知らない子どもの方が多いのかもしれませんが、その生家は保存され記念館が建てられています。その記念館をスタート･ゴールとして開催されるのが「報徳マラソン大会」。地元の小学生や地元の健脚自慢が楽しみにしているアットホームな大会のようです。

スタート直後は田んぼの中を直角に何度も曲がり、ある程度の位置にいないと走りずらいですが、酒匂川の堤防の上のサイクリングロードに出れば高低差もあまりなく、気持ちよく走れます。しかし、折り返したランナーが来ると結構狭い。おまけに散歩や一般のサイクリングの人達もいるので、気をつけないと事故の危険性もあります。まあ、公認コースでもないので記録を狙う走りではなく、地元のマラソン大会としてのんびり走るのがいい大会でしょう。

レースのほうは、なんとかコンスタントにまとめることができました。
3：55-3：52-3：53-3：49-3：51
トータルで19：22
本格的なスピード練習していない状況では満足です。

ゴール後は麦茶のサービス。子どもにはポップコーンが配られていました（少々長蛇の列）。参加賞はミズノのナップサック。駐車場は近くの葬祭場の駐車場も借り切っており、心配ありません。記念館の資料室も無料で見学できますので、知っているようで知らない尊徳さんの業績に触れてもいいかもしれません。それから、記念館にはお風呂もあり、温水シャワーが使えます。タオル･シャンプーは必携です。

ところで、ウォームアップしていて気づいたのですが、このあたりの家々は必ずと言っていいほど井戸を持っています。それも自噴井戸。常に一定温度の水が吹き出ています。私もゴール直後に顔を洗わせてもらいましたが、今日は涼しい日だったので暖かく感じました。酒匂川の伏流水がもたらした恵みなのでしょう。詳しくはこちら。

高野進ランニングクリニック終了 ＆ 世田谷５大学箱根出場決定

今日１０月１８日、高野進ランニングクリニックの最終回でした。
最終回は高野先生の講義。ちょっと駆け足でしたが、たくさんの「いい言葉」をいただきました。

「モチベーションの維持には仲間が大切」

「厳しい状況を楽しむ余裕」

「トレーニングtrainingは筋肉を鍛え、練習practiceは脳を鍛える」

「ある一定以上の負荷をかけなければ『強さstrength』は向上しない。
　それ以下の負荷では持久力維持にはつながるが、強さは向上しない」

「人間は、自分で自分をデザインできる唯一の生き物」
「でも、設計ミスすると壊れる＝怪我・故障する」

「歩くことは地面から離れない安全なステップの連続。しかし、
　走るといったん体が宙に浮く。つまり、危険な状態に自ら置くということ。
　つまり、『走る』それ自体がチャレンジングなことである」

「『速く走る』だけでなく『いかに走るか』」
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その他にも、一流を極めた方だからこそという含蓄のある言葉をお聞きすることができ、収穫でした。このランニングクリニックには、過去３回すべて参加させてもらっています。大学生の皆さんとスピード練習をさせてもらえるだけでも刺激になりますが、　「走る」ということの基本トレーニングと取り組み姿勢をブラッシュアップする絶好の機会になっています。
高野先生をはじめとするスタッフのみなさん、引っ張ってくれた学生のみなさん、ありがとうございました。

ところで、閉会式で本日行われた箱根駅伝の予選会の結果が紹介されました。シード権を持っている駒沢大をはじめとする、このクリニックに協力してくれた世田谷５大学がすべて来年の箱根を走ることができたということで、参加者のみなさんから自然と大きな拍手が沸き起こりました。一緒に走っただけに特別な嬉しさがあります。みなさん、がんばってください。

田園調布亀甲山下の多摩川沿い遊歩道、走ってきました

多摩川をジョギングで下るときに、何箇所か難所がありますが、その中でも最大の難所が田園調布の丸子橋手前の亀甲山下でした。

河川敷の幅広い土の道をのんびり走っていくと、旧ジャイアンツ球場を過ぎて亀甲山の絶壁が行く手を阻み、車の往来の多い多摩堤通りの脇を流れる丸子川の上に半分せり出した狭い歩道の上を自転車や歩行者に遠慮しながら走らねばなりません。信号待ちもあるし、気分は、かなりトーンダウン。

ところが、たまリバー50のお陰か、多摩川と亀甲山の崖の僅かなすきまに遊歩道ができました。自転車通行禁止のため、安心して走れます（もっとも、自転車を降りて押して通っている人もいますが．．．(^_^;)。

最初は幅も広いのですが、堰のあたりはかなりムリして歩道を作ったようで、狭くなりますが、自動車の騒音や自転車に悩まされることなく通れます。それどころか、今までは見たくても見ることができなかった多摩川の風景が身近に見ることができて、とても楽しい道です。

この堰は、時期になれば鮎も登る魚道があり、この日も多くの川鵜や白鷺が獲物を狙ってお集まりでした。アマチュアカメラマンの砲列で道が狭くなるといやだなあとも思いましたが、柵を越えて川岸に降りる人の防止用のネットは、実は裏の目的もあるのかもしれません。

ともかく、河口近くを除けば、多摩川の水辺近くを走れる唯一のポイントといってもいいルートです。「たまリバー50」のネーミングはともかく、こうやって多摩川と私たちの距離が近くなるのはいいことです。丸子橋から羽村の取水堰までちょうど42.195Km、フルマラソンの距離のようです。たまリバー50の新たな楽しみも増えました。

たまリバー 川崎側も頑張っています

二子大橋の川崎側の平瀬川の合流地点の橋が新しくなったということで久々に川崎側をラン。思ったよりも素敵な女性ランナーが多く、新鮮でした(^_^;

このところ東京側の多摩川沿いが「たまリバー50」のおかげで整備されてきて、ランナーの注目を浴びてきていますが、川崎側も負けてはいません。今までは少々迂回して階段の人道橋で平瀬川を越えなければならず、ペースがみだされて少々不快でした。このサイクリストのお兄ちゃんの後姿をご覧いただければ、その気持ちはお分かりいただけると思います。

かなり前から工事をしていたのですが、やっと通れるようになりました。
もともとはランニングやサイクリングが目的ではなく、災害時の緊急車両の通行路確保のためだそうです。ですから、ちょっとやそっとの地震では壊れないような頑丈なつくりなので、竣工までに時間がかかったのかもしれません。

ともかく、これで川崎側も気持ちよく爽快に走れるようになりました。

とりあえず、雨のなか、走ってきました

「雨でも走っちゃえ！」と書き込んだ手前、小雨がだんだん強くなりそうでしたが、長袖Ｔシャツに長タイツにランニングキャップという格好で野川へ！　こんな天気でも走ったり、歩ったりしている人も多いんですねえ。傘さして走っている人もいました。

途中で本降りになりましたが、意地で、いつもの中央高速往復にプラスアルファして13.5Km。捻挫で走れなくなってから２ヵ月ぶりの300Km達成です。正直、嬉しい。

湘南国際までハーフの大会が厚木と世田谷の２試合。スピード練習は高野進ＲＣ。あとは、１０月中に一度多摩川河口＋αで40KmのＬＳＤをこなせばなんとか海岸通りを気持ちよく走れるかな？(^_^)

うらめしい雨

冷たい雨

ほんの２週間前がウソのような肌寒さ

みたいな

７月、８月は目一杯走りこみたかった

のに

霧ヶ峰のアクシデントで

ちょっことしか

てか

ゼンゼン．．．

でも、９月はメッチャ頑張った

のに

月300Kmまで　あと14Km．．．

今日は雨．．．．．．

てか

明日も雨で走るのイヤ

だよね

まぁ

あと14Kmだし．．．

明日は

雨でも走っちゃえ！

みたいな

（ケータイ小説風にまとめてみました(^_^;　）

高野進ランニングクリニック 今年も参加

高野進ランニングクリニックに今年も参加してきました。先週日曜日からスタートでしたが、巨峰の丘で欠席。今回が今年初めて。今年で第３回目のクリニックですが、第１回は全５回1500円と信じられないような参加料。前回から全５回8000円とちょっとお高くなりましたが、高野先生のランニング理論を実際に体験できるし、世田谷区内の箱根常連大学の選手が引っ張ってくれる練習は刺激になります。

Jognoteでおなじみながら初めてお会いしたエディさん、じゅーじんさん。１年ぶりのparaさん。お馴染みのy-okさん、ホドホドさん、さかけんさんをはじめ去年のクリニックで知り合った多くの世田谷ランナーの皆さんとお話できて楽しいひと時でした。この拙いブログを読んでいただき、帰宅ランとミューズリーにハマッテいるというランナーの方ともお会いできて嬉しいやら、恥ずかしいやら(^-^;　（コメント書き込みお待ちしてま～す(^-^;)

高野先生の講義で教わった姿勢を意識しながら実技ラン。国士舘大の学生さんに引っ張ってもらい、4：50/Kmから最後は3：50/Kmまでビルドアップして7Kmを気持ちよく走ることができました。あと３回、土曜日が楽しみです。

抽選 三題

【世田谷２４６ハーフマラソン】

のんびり帰宅ランで帰宅後にメールチェックすると世田谷２４６ハーフの抽選結果の告知メール。恐る恐る開いてみると、当選です！　３年連続の参加です。

通勤ランで歩道を走っている地元の主要道路の真ん中を走れるというなんとも贅沢な大会。区長さんの熱意により実現した大会だと聞きます。これからも地元に密着した大会に育っていって欲しいし、ランナーとしてお役に立ちたいと思っています。

今年は足首の捻挫などいろいろありましたが、協賛イベントの高野進ランニングクリニックで気合を入れなおして、去年以上のタイムをたたき出したいと思っています。この大会の頑張りが翌週の湘南国際につながると信じています。

【トカラ島めぐりマラソン】

こちらは残念ながら落選。参加者定員６０名ということで東京マラソン以上の競争率かも？(^-^)　

島の皆さんの歓迎がとても嬉しくて、良い大会のようです。ちょっと遠いですが、人生は一度しかない。ぜひとも参加してみたい大会です。来年は島外島民に登録して当選確率を上げても参加してみたいと思っています。

【東京マラソン】

２２日に締め切った東京マラソンですが、３万人の定員に、今年２月の大会より１０万人近く増えて２２万６３７８人が申し込んだそうです。私もその２２万余人の一人．．．７倍以上の確率ですが、当選するといいなあ(^-^)

巨峰の丘マラソンに参加してきました

例年お約束の大会です。
参加賞が巨峰ぶどうとスポーツタオル。
ゴール後は巨峰が食べ放題。

そうなれば、参加するっきゃない(^-^)
でも、ブドウ畑って平らなところには無く、水はけの良い扇状地など起伏の多いところにあるというのは中学社会で習ったことを思い出してください。そう、登るんです。総登距離500ｍの20Kmコースはこれです。一気に登って、一気に下るというのではなく、20Kmコースの場合は５本くらいツライ一気登りに加え、小刻みなアップダウンが堪えます。

例年、台風の大雨かピーカン天気の大会なんですが、今年は曇りで涼しい。ラッキーと思ったら、湿度が異常に高く、ツライレースでした。登りはともかく、下りがスピードにのって走れませんでした。

ということで、疲労回復のリラックスタイム。甲斐の国といえば桜肉！(^-^)　牧丘の商店街の普通の肉屋さんですが、この肉屋の馬刺を毎年楽しみにしています。今年も例年通り．．．(^-^;

大菩薩峠登山マラソンを応援

１７日の大菩薩峠登山マラソンの応援のついでに林道部分だけ走りました。

足を捻挫したためにエントリーはせず、妻と息子だけが参加。会場で二人を下ろして、林道入口の馴染みの温泉民宿に車を置いて、女子の部のゴールの登山道入口の鞍部まで標高差700ｍの舗装林道9Kmを往復。北京の女子マラソンと同じ時刻に実況をラジオをイヤフォンで聴きながらスタート。土佐さん、悔しいだろうなあと思いつつ、自分も急な下りで足をまた捻らないように気をつけながら走りました。

妻と息子を応援してから民宿に戻り、ゴール実況をラジオで流しながら、温泉に浸かりリラックス。筋肉痛がひどいですが、舗装道路ならばなんとかそこそこのスピードで走れるほどに治ったという確信が持てました。

軽井沢「浅間林道」トレイルラン

家族は一足先に蓼科へ。おとーさんは仕事で一日遅れていくことになり、９日早朝眠たい目を擦りながら練馬に向かいましたが、朝５時半というのに既に環八から渋滞。裏道をつなげてなんとか大渋滞になる前ぎりぎりで関越を抜け、藤岡からＲ１７／１８をつないで旧碓氷峠へ。旧碓氷峠は車の通行量も少なく、信越本線の廃線遺跡を巡りながらののんびりランもいいかもしれません。軽井沢スケートセンターの千ヶ滝温泉到着、駐車場に車を止めて着替え。

当初は湯川沿いを白糸の滝に行こうと思っていたのですが、Ｊｏｇｎｏｔｅのメンバーから通行止情報をいただいたので予定変更。林道＆やぶの廃道を千ヶ滝の沢を峰の茶屋まで標高差400ｍを一気に登りました。

ところがこの道がたいへん。途中の取水施設までは４輪駆動車なら登れるような整備された林道なのですが、そこから先はその昔は同じくらいの林道だったのでしょうが、今は完全に廃道！　ハイカーもめったに通らないような獣道になっています。オリエンテーリングです(^-^;　峰の茶屋の駐車場に出るところでは観光客に驚かれてしまいました(^-^;;;

そこから浅間山の山腹を巻くように作られた浅間林道を走ります。500mごとに距離標識もあり、よく整備されたダートの林道で非常に走りやすい。ゆるやかな下り基調のため林のなかを気持ちよく走ることができました。ただし、この浅間林道は水場はまったくありません。峰の茶屋で補給が必須です。また、脅かすつもりはありませんが、できれば熊除けの鈴を持参したほうが良いかもしれません。最後は別荘地を抜けて駐車場へ。千ヶ滝温泉の露天風呂で一汗流していたら、たちまち真っ暗に。慌てて車に戻ったとたんに雷雨！

その後、車を飛ばして蓼科湖の家族に合流しましたが、八ヶ岳麦草峠では雨もあがり、蒸気立つ路面と鮮やかな緑が幻想的でした。寝不足ながらも蒸し暑い東京を抜け出して、快適な軽井沢「浅間林道」トレイルジョギング＆露天風呂で仕事疲れをリフレッシュしました。

砧公園に無料コインロッカー（でも時間限定で小さいけど）

砧公園には更衣室があるもの、野球場やサッカー場の利用者限定でジョガーが利用できるロッカーはありませんでした（裏技はいろいろとあるようですが．．．(^-^;）。着替えなどを芝生広場に置いておいてジョグしていたところ盗難にあったという話を何度か聞いたことがあり、有料でもいいからロッカーを設置してくれたらなあと思っていましたが、なんと無料で利用できるロッカーがサービスセンターに設置されました。

場所：砧公園サービスセンター
　　　（サイクリングコースのスタート地点である旧サイクリングセンターの隣の建物）
使用料：無料（投入した100円は使用後返ってきます）
利用時間：8：30～17：00
ロッカー個数：15個

早朝や夕方利用できないというのはなんともお役所的ですが、貴重品などを入れたウエストポーチを預けて身軽にペース走をしたいという方には便利です。しかし、残念なことにいかに も小さい！ちょっと大きめのマラニックバッグは入りません。ウエストポーチの大きさと比べてみてもお分かりになるかと思います。でも、あまり利用者はいなさそうですし、無料ですので、どうしても大きな荷物を預けたいときには小分けにして複数のロッカーに預けるという手もあるかと思います。3周5Kmという区切りのいいコースですので、身軽にペース走やビルドアップ、インターバルなどの負荷の高いトレーニングをするには便利だと思いますので、利用してみてはいかがでしょうか。

トカラ島めぐりマラソン、申し込みました

先日、アップした日本一の村内一周マラソン「トカラ列島島めぐりマラソン」、参加定員６０名！という狭き門ですが、申し込まなきゃ始まらない、ということで本日、申込書を投函してきました。その投函したポストがこれ．．．

これ、飾りじゃないですよ。
ちゃんとＪＰ日本郵便が一日に２回も集めにくる立派な現役ポストです。

どこかといえばここ！

箱根の山の真っ只中のここから、日本の南まで８０円で郵便が届くんだから、当たり前とはいえ考えてみればスゴイことですよね(^-^)　成城の駅前で投函しようとして忘れてしまい、箱根の旧道石畳ランの復路で小涌園の温泉に入る前にこのポストを見て、急に思い出して、思わず投函してしまいました。

なんか６０人の一人に当選しそう(^-^;

トカラ列島 島めぐりマラソン2008

悪いときには悪いことが続くもので、右足の捻挫が完治しないのに、右首筋をひどく寝違えてしまい、首が回りません。首の痛みと足首の違和感に悩まされながら帰宅すると一通の封筒．．．
差出人は「十島村役場」！

昨年、落選したトカラ列島島めぐりマラソン大会のお誘いです。口之島－中之島－平島－諏訪之瀬島－悪石島－小宝島－宝島と130Kmにわたる十島村の有人７島を特別運行の連絡船で巡りながら各島でマラソンを走っちゃうというとんでもない大会です。各島で1時間程度の係留時間のあいだに数キロを走り、全島の総走行距離30Kmにもなります。火山島もあり、火山灰や船酔いさらには島特有の急坂と闘いながら走ります。

昨年は意を決して申し込んだものの落選。しかし、大会は台風のため中止。参加費３万５千円とはいえ、船の関係で参加者６０名限定ということで、十島村としては赤字覚悟の大会だけに今年はやるのかなあと半信半疑でしたが、やります！(^-^)

参加した人の話によると島の人々のおもてなしが素晴しく、涙なみだの大感激の大会だとか。10/31（金）の午後に鹿児島へ、その日の夜に鹿児島港を出発し、翌朝の11/1から各島を巡りながらレース。最終寄港地のエルドラド「宝島」では大パーティー(^-^)　翌日11/2にはまた各島に立ち寄り、名残惜しみながら鹿児島へ深夜到着。翌11/3の飛行機で帰京というスケジュールです。

去年同様に、頭のなかでは「人生は一度しかない」というフレーズが渦巻いています(^-^;

（十島村のサイトより転用させていただきました）

岡本・二子玉川の坂道巡りラン

前回の仙川から成城にかけての坂道巡りランの続編です。
大蔵の運動公園をスタートして、二子玉川「五島美術館」そばの「まむし坂」まで７Ｋｍ、１９の坂を巡るコースはこちらのGoogle Mapを別窓で開いて対比しながらご覧ください。

大蔵運動公園の野球場の裏手にまわり、東名高速の橋を渡らずに下ります。これが、古くからある道筋の１．「ざとうころがし」（一般的に通用している坂の名前には｢」をつけていますが、私が区別するために勝手につけた名称は｢」付けしていません）。六郷用水沿いの筏道が大雨などで使えないとき、品川から帰る筏師たちが用賀を経由して迂回するのに使った脇道でもあります。坂下の石仏が歴史を感じさせます。

仙川沿いに下り、東名の下をくぐり、自動車教習所の手前を左に入ります。２．教習所北の坂です。高級マンションの間を上っていきます。

丘の上に上がると豪邸のあいだに畑も残る岡本地区。有名人のお宅も多いところです。東名高速を見ながら３．教習所の坂を下ります。下りてから鋭角的に左に曲がり、教習所に沿って進みます。ウォーミングアップも済んだところで、いよいよ前半のメインイベントが近づきます。

それが、４．岡本三丁目の坂「富士見坂」です。標高17ｍから35ｍまで100ｍの距離で上ります（つまり18％の坂）。この程度の坂はそれほどめずらしくはないのですが（尾山台には22％の坂さえあります）、一直線で上部になるに従って傾斜がきつくなっているのがミソ。ここを何本も一気のぼりしてトレーニングしている猛者もよく見かけます。

上りきると、富士見坂の名に恥じない素晴しい景色。富士山の遠望はこちらをご覧ください。なお、この坂にはその昔に「百窓」と呼ばれていた直方体の一面に２５個の窓、計１００個の窓がある不思議な住宅があり（ウルトラシリーズなどのロケ地でもありました）、地元では「百窓の坂」と呼ばれていたこともあるそうです。

富士見坂を上ってすぐに右に曲がり、しばらく行くと右手に国旗がはためくお屋敷。アルジェリア大使館です。角を右に曲がり、５．アルジェリア大使館の坂「堂ケ谷戸坂」を下ると丸子川の堂ケ谷戸橋にでます。この丸子川は世田谷領内では次太夫堀と呼ばれる六郷用水の跡です。これから田園調布まで、この丸子川に沿って坂を上り下りすることになります。

親水公園となっている歩道をしばらく行くと岡本民家園に着きます。古民家を移築して、畑や年中行事などいわば建物を動態保存している公園です。昔の世田谷の暮らしを教えてくれます。

民家園の駐車場の脇を左に曲がると岡本八幡宮の鳥居が見えてきます。右手の斜面には傾斜のゆるやかな「女坂」がありますが、鳥居をくぐって階段の６．「男坂」を登ります。坂の下の石灯籠は、あるご夫婦の寄進による灯篭です。興味のある方は裏側の銘をご覧ください。

神社の左手から舗装道路に出ます。住宅街を抜けて行くと（分かりにくければ、舗装道路に出たら左手にずっといくと先ほどのアルジェリア大使館の交差点に出ますので、そこを右に曲がります）、７．わきみず公園の坂に出ます。小さな公園ですが、公園直下のお宅には湧き水をたたえた池があるのが見えます。

砧公園から流れてきている谷戸川の橋を渡ると、８．聖ドミニコ修道院の坂です。坂を上るとぶどう園があります。



聖ドミニコ学園の周りを回りこむように走り、学校の正門へ。９．聖ドミニコ学園の坂を下ります。坂の左手はマンションですが、ちょっとした緑地帯になっています。実はこの下には砧下浄水場で作られた水道水を駒沢の給水塔まで運ぶ水道管が埋められています。坂を下りて左手に曲がってみると、その埋設ルートが緑道になっているのが分かります。緑道にはこのあたりの伝承が紹介されたパネルが設置されています。



さあ、次の坂は必ず一気に下から頂上まで駆け上がってください。
無名塾長の俳優、仲代達哉さんの言葉が身にしみるはずです。
１０．「無名坂」です。
この坂を役所 広司さんも駆け上がったのでしょうか？





右へ右へとまわり、武家屋敷門のある多摩川テラスを過ぎると、１１．「馬坂」です。馬も上れないほどの急坂だったので、馬でも上れるようにゆるやかに蛇行した坂にしたので「馬坂」というそうです。坂の途中には公園として公開している旧小坂邸の入口があります。また、下りた突き当たりは岡本静嘉堂文庫。このあたりは昔の財界人や政治家の別邸が多くあったところで、今も趣のある一帯です。



小坂邸をまわりこむように壁沿いに曲がります。昼なお暗い階段が見えてきます。１２．下山稲荷の坂です。上りきると、小さなお稲荷さんがあります。その右手は玉川病院。正面玄関左手には歌舞伎の人間国宝、中村歌右衛門さんの紅梅が植えられています。

病院内を通り抜けます（犬さえ連れていなければ、通り抜けはＯＫのようです）。建物の向かって左側の坂を下りていきます。１３．玉川病院「まむし沢」の坂。この近辺は「まむし沢」と呼ばれていました。今はともかく、昔はたくさんいたんでしょうねえ。途中に「玉泉」という泉が湧いていて、小さな池があります。



坂を下りて左に曲がります。突き当りを左に曲がると１４．「慈眼寺坂」です。この坂の右手には聖アントニオ神学院、左手には玉川神社、坂の上と下には慈眼寺に玉川寺とキリスト教に神道に日蓮宗に真言宗にとご利益満載の坂でもあります。この道はもっとも古い大山道になります。



神学院を回りこむように走っていくと、教会の入口から１５．聖アントニオ神学院の坂を下ります。ゆるやかにカーブして下っていきます。下りて左に曲がると一番新しい大山道であるＲ２４６の下を抜けるアートトンネルをくぐります。



トンネルをくぐり、すぐ左に曲がると１６．ガーデンアイランドの坂の一気登りです。世田谷２４６ハーフマラソンでは、この坂を駆け下ります。



登りきり、右手に曲がり道なりに行くと細長い公園があります（この下を田園都市線が走っています）。公園を横切り公園に沿って下っていきます。１７．新行善寺坂です。二子玉川が一望に見える気分の良い坂です。途中で「夕日坂」という短い坂が分かれていて、入口にかわいい道しるべがあります。





下りきると、突き当たりの道が江戸時代の大山道、１８．「行善寺坂」です。上ると身体が熱くなる急坂ということで別名「行火坂」と言われるくらいにキツイ坂です。あまりにキツイので、行善寺の裏手を削ってゆるやかな坂を開いたのが先ほど下った新行善寺坂というわけです。



坂の上の行善寺は、その昔は（今でも）景色のよさで知られたお寺。本堂の裏手から見える景色は玉川八景に数えられています。また、境内には「猫塚」があります。元は多摩川沿いの料亭街にあった塚です。料亭街→芸者→三味線→もうおわかりですね。皮となったニャンコの供養の塚です。



登りきり、右に曲がります。付近の看板に英語が多くなり、さすがにインターナショナルスクールのそばという雰囲気です。途中の法徳寺は区内でも有数の寺子屋があったお寺。そのの所縁で筆塚もあります。もうひとつ忘れちゃいけないのが「江利チエミさんのお墓」があるお寺です。本堂左手に江利チエミの像があり、台座にはテネシーワルツの一節が刻まれています。



最後の１９．まむし坂は駒沢通りの坂道です。多摩美から大きく蛇行しながら下っていきます。途中で大井町線の高架の下をくぐり、丸子川に出ます。これから、また丸子川に沿って田園調布へと坂めぐりをしてもよし、二子玉川や上野毛の銭湯で汗を流して帰るもよいでしょう。



長編にお付き合いいただき、ありがとうございました。次は国分寺崖線が果てる地、田園調布、沼部までの坂道巡りレポートです。更なる長編になるかと思いますが、ゆるゆるとアップします。（下の画像は、次回予告「田園調布の急坂」です）

菩提樹の下で．．．

菩提樹．．．
お釈迦様がその木の下で悟りを開いたと言われる仏教の聖樹です。

その菩提樹の花をご覧になったことはありますか。
今が季節、ゆったりとした甘い香りを漂わせています。

どこに走りに行こうかなあと何気なくネットサーフィンしていたところ、世田谷のお隣、杉並には菩提樹の名木があることを知り、思い立って梅雨の晴れ間の日曜日、のんびりランに出 かけました。目的地は杉並堀の内、江戸時代には浅草の浅草寺と並び称されるほどの賑わいを見せたという「妙法寺」。花菖蒲と紫陽花の美しいお寺としても地元では有名で、こちらも期待できます。

荒玉水道道路が環七にぶつかるところにあるお寺ですので、成城からなら荒玉水道道路を一本で迷わずいけます。水道道路は狭いのに車や自転車の量が多く、走っていてあまり楽しい道ではないので、今まで敬遠していたのですが、一直線最短ルートということで走りました。さすがに早い。直線6.5Km、あっという間に着きました。

世田谷烏山と同じく、関東大震災で都心から引っ越してきた寺町で環七から近いにも関わらず落ち着いた雰囲気です。妙法寺は、参道やお店の雰囲気からもたいへんな賑わいであったことが伺えます。今でも縁日や正月、節分、お会式などは多くの善男善女がお参りするそうです。重要文化財の鉄門も必見です。

本堂の渡り廊下の下をくぐり、日朝堂（勉学や目の病気にご利益があります）に向かうとなんとなくシアワセな気分。境内の森が豊かだからからかな？と思いましたが、どうも違う。風が止まったとたんに甘い香りがはっきりと感じられました。
菩提樹の花の香りです。

厳密に言うと、現在日本各地の寺院に植えられている「菩提樹」はお釈迦様が悟りを開いた「菩提樹」とは違う種だそうですが（詳しくは、浅草の数珠屋さんのこちらのサイトをご覧ください）、そんな歴史的事実はともかく、お釈迦様が悟りを開いたのはこの樹の下であると言われれば素直にうなずけます。沈丁花や金木犀のように「ここよ！ここ！」というような自己主張の強い香りではありません。控えめな黄色の可憐な花の集まりからほのかに漂う香りは、心を落ち着かせてとっても平和な気分にさせてくれます。



裏手の墓地の敷地では花菖蒲と紫陽花も満開です。いろいろな種類が植えられており、楽しめました。見物の方も多く、毎年楽しみにしていらっしゃるようです。そんな見物客の皆さんも本堂脇を通るときには、あれっ？という顔つきを一様にしています。私がデジカメを上に向けて撮影しているのをみて、初めてその香りが菩提樹のものであると気づいて納得されていました。




さて、ゆったりとした気分に浸ったら、お腹が空いてきました（やっぱり「花より団子」？(^-^;）。 門前に「名物　揚げまんじゅう」のノボリを発見！　さっそく買い求めました。注文を受けてから揚げてくれるというのでビックリしましたが、これが美味しい！！！ぱりっとした衣の中にしっとりとしたお餅とつぶあんの食感が面白い。あつあつをほおばるとランの疲れが吹っ飛びました。つぶあん・こしあんが130円、かぼちゃが150円です。後から気がついたのですが、 揚げまんじゅう屋さんの前にあるおでん屋さん。手作りのおでん種のほかに、大きなお鍋でおでんも売っていて、こちらも食べたかったですが、食べるとアルコールも欲しくなりそうということで我慢(^-^;　またの機会にはゼッタイ食べるぞ～。

さて、疲れも取れたところで次の目的地へ。
その前に、環七の向こう側の蚕糸の森公園へ。農林水産省の蚕糸試験場の跡地につくられた公園です。試験場が、昭和55年に筑波研究学園都市に移転したあと、隣接した小学校と一体化した公園として整備されています。試験場の正門や守衛所が残されており、桑の木も植えられています。

そのあとは、以前から走りたかった善福寺川沿いのコース。期待通りの走りやすい気持ちのよい道でした。今度は善福寺川の源流から神田川の合流までランしてみたいと思います。

途中の大宮八幡宮。こちらも歴史ある神社で、杉並では一、二の格式ある神社です。趣のある参道をいくと、ちょうど夏越の行事、夏越の祓で茅の輪がこしらえてありました。身についた半年間の罪穢れを祓い無病息災を祈るため、神前に立てられた茅の輪を左右左と3回くぐって廻ります。これで、この夏も元気いっぱい走れそう(^-^)

さて、こちらの本殿の左手にも大きな菩提樹が．．．神社にお釈迦様由来の菩提樹というのもちょっとヘンですが、そもそもこの神社、徳川家康の次男である秀康の側室、清涼院の加護があった神社で、参拝のときにこの菩提樹を植えたと言われているそうです。この菩提樹も良い香りを放っていました。神社の一等地に植えられている菩提樹だけに大きく枝を広げて立派な樹でした。

帰り道では芦花公園に立ち寄り、ドッグランのワンコをあやして、千歳のガスタンクと白い紫陽花のコラボを写真に撮りかえりました。26Kmののんびりランですが、菩提樹の甘い香りのおかげでとてもシアワセな気分で過ごせた一日でした。

世田谷２４６ハーフは１１/９開催

本日6/2に世田谷区役所で確認したところ、

1.世田谷２４６ハーフマラソンは１１月９日（日）開催で決定
2.スタート・ゴールは駒沢陸上競技場（予定）
3.コースは去年と同じを考えているが、関係諸機関と調整のうえ変更もありえる
4.申し込み受付期間は未定

ということです。とりあえず湘南国際とのバッティングは避けられましたが、１週間前というのが微妙（でも、湘南国際の一週間後よりはいいですね）。当選すればの話ですが、湘南国際の調整として、世田谷２４６は９０分目標で走るというのもいいかもしれません。とすれば、湘南国際は申し込む？(^-^)

仙川・成城の坂巡り

暑くなるとＬＳＤよりは密度の高い練習を短時間で、ということで国分寺崖線を使った坂巡りトレーニングコースをご紹介します。２２の坂を巡る10.5KmのコースはこちらのGoogle Mapを別窓で開いて対比しながらご覧ください。

スタートは京王線「仙川」駅。ゴールの大蔵運動公園から仙川沿いに戻り、駅近くの「湯けむりの里」で一汗流すということであれば、駅のロッカーに荷物を預けて空身のランも可能です。

仙川駅から北に向かい、甲州街道へ。駅入口の交差点のコンビニのところには甲州街道の一里塚があったところです。交差点を左折、調布方面に進みます。キューピーマヨネーズの工場のキューピーちゃんに挨拶したら1.「滝坂」です。

甲州街道からゆるやかに右にそれる坂が昔の甲州街道の難所のひとつである旧「滝坂」。雨が降れば滝のように雨水が流れるということからついた名前だそうです。今はゆるやかな坂ですが、江戸時代は相当な急坂だったのでしょう。

滝坂下の交差点で甲州街道を渡り戻ります。すると旧滝坂の合流地点あたりで右手に進む直線道路があります。これが、2.旧京王線路線跡の坂（「売地の坂」）。（一般的に通用している坂の名前には｢」をつけていますが、私が区別するために勝手につけた名称は｢」付けしていません）。京王線はその昔、仙川から調布の間は今の路線より北側を走っていました。その路線跡は地図を見るとなんとなく見えてくるのですが、この坂はその昔の路線跡です。

坂を登りきり、渋谷まで続く瀧坂道を右折、京王線を越えます。それから右折をして実篤公園へ。野菜の絵でご存知の武者小路実篤の旧宅が公園として公開されています。庭園は無料で公開されていますので、庭園を抜けて河岸段丘下の実篤記念館に抜けることもできます。先を急ぐ方は入口左側の3.実篤公園の坂（「神明坂」）を下ります。

崖線下を走っていくと若葉小学校。この小学校の手前角を左折すると崖線林のなかを登る階段の坂。4.若葉小の階段坂（「熊谷坂・鉄砲坂」）です。おばけ坂とか幽霊坂とも呼ばれているそうですが、確かに夕方通ると薄暗くてコワイ。品川通りの延伸路線がこの辺りを通る予定らしく、反対運動の掲示がありました。

坂を登りきったら、右折。突き当たったら右へ。若葉小の反対側をゆるやかに曲がりながら下ります。5.「若葉の坂（本村坂）」です。若葉小の裏手は崖線林がきれいに残っており、自然公園になっています。小学生には格好の遊び場です。私の少年時代を思い出してしまいました。

崖線下の図書館分館の脇を抜けていくとＴ字路に突き当たります。この道は昔の都道。左に登っていく坂は狛江と甲州街道を結ぶ重要な坂で6.「大坂」と呼ばれています。今はとてもそんな面影はありませんが、明治から昭和初期には野菜の荷車が頻繁に通っていたそうです。

登り切ると庚申様が出迎えてくれます。その先を右折し、仙川から狛江に向かうバス通りを通り越し、道なりに進みます。突き当たりはＮＴＴの中央電通学園。右折して下ると、7.宇賀神の坂（「新左ェ門の坂」）。下りきった左側の森の中には宇賀神様の社があります。元々ここは調布七福神の弁天様がいらしたところ。前の道は狛江と滝坂道をつなぐ七曲りの道で、縁日にはかなり賑わったということです。弁天様は、今は明照院に祭られています。

マンションを右側にまわりこむように行くとバス通りに出ます。左折して坂を登ります。この坂が、8.中央電通学園の坂（「七曲り」跡）です。昔は相当狭く、曲がりくねって、寂しい道だったようです。

登り切ってお好み焼きやさんの先に小公園があります。その手前の坂を下ります。この9.カニ沢の坂を沢沿いに下ります。昔はカニが多くいたことから「カニ沢」と呼ばれていたそうですが、今は住宅がびっしりで湧水も暗渠となり、カニも見かけることはありません。しかし、下部には入間公園もあり、ひっそりとした憩いの場所となっています。

公園を抜けてさらに沢を下るとマンション群の角に出ます。そこを左に上る坂が、ご存知10.「ビール坂」です。こマンション群はサッポロビールの社員寮やビアレストラン「ライオン」の跡地です。マンションに変わってからも「ビール坂」の名前は残っています。

ビール坂を登りきったところをすぐに右手に下ります。これが11.成城４丁目の坂。実はビール坂よりも古くからある坂道です。それだけにかなり急で細い道です。下ったところに緑地公園があり、国分寺崖線の植物の見本園があります。

下ってから道なりに崖線下の道を進みます。途中には「神明の森みつ池」の特別保護区があります。保護のために立ち入ることはできませんが、ホタルも生息しているところです。

崖線下の道をさらに行くと小田急の高架が見えてきます。手前で坂道のＴ字路にぶつかります。この坂が12.「不動坂」。喜多見不動尊の脇を登る坂道です。坂の下には信者が修行した湧水の瀧があります。

「不動坂」を上りきったところを鋭角的に右に曲がります。小田急を越える不動橋を渡ります。以前は確かに「橋」だったのですが、複々線化により蓋がされたようになり、橋というとちょっとイメージが違いますが、富士山がきれいなスポットです。

渡ってすぐを右に曲がります。その先が13.「なかんだの坂」。厳密には自然保護地のなかの坂が「なかんだの坂」らしいのですが、まあ堅いことは言わずに(^-^;　地元の方々がボランティアで整備している森です。

下って道なりに崖線下の小道を行くと、コンクリートで丸い滑り止めパターンの坂道と交差します。ここを左に上ります。途中で曲がって登っていく14.クランク坂。かなり急ですが、ここを車が下ってきます（サスガに下りの一方通行）。

上りきったら右に曲がります。150ｍほど行くと、公園の入り口の手前にものすごい急な坂道があります。自動車は通れませんし、自転車も降りないと怖いくらいです。これが、15.「お茶屋坂」です。江戸時代、喜多見重勝の茶室がここにあったことに由来します。悲しい民話も伝わっている坂道です。



お茶屋坂を下りきって左に曲がります。左手のマンションの真ん中あたりに狭い階段があります。入っちゃいけなそうですが、一般の通行も可能です。抜けるとゲートがあり左手に登る整備された坂道があります。これが16.「ヘビ坂」。ヘビのようにくねくね曲がった坂だからとか(^-^;



登ったところのゲートを出たところを鋭角的に右に曲がり、成城３丁目緑地の最深部に向かいます。広場を横切り、17.湧水池へのトレイル（階段）を進みます。これが成城！？と思えるような自然いっぱいの斜面林です。なお、このトレイルとヘビ坂は夜20時から朝6時30分までは通行禁止になりますのでご注意を。



下りきって世田谷通りとの変則交差点に出ます。この交差点を左に上っていく坂道が成城で一番有名な坂道、18.「病院坂」です。横溝正史さんのお宅から程近いということもあり、「病院坂の首縊りの家」の舞台となったといわれていますが、真偽の程は迷宮入りです。



登り切ってしばらく行き、左手に公園のある交差点を右に曲がります。さらに消防署の交差点を右に曲がり、19.武蔵工大付属高の坂を下ります。途中には東宝スタジオの入口があります。ゴジラと七人の侍が出迎えてくれますので、ぜひともちょっと寄り道してください。



大丸ピーコックを通り過ぎ、世田谷通りと水道道路の変則交差点を鋭角的に左に曲がります。一番左に鋭角的に東宝の前を通る道が昔の世田谷通り。仙川を渡ると二股に分かれます。左手は「赤土坂」で祖師ヶ谷大蔵へ、右手が20.「畳屋坂」で日大商学部、大蔵住宅に通じています。



またまた世田谷通りの変則交差点を鋭角的に右に曲がり世田谷通りを下ります。21.世田谷通り大蔵の坂ですが、春は桜のトンネルで綺麗です。ここは歩道も広く距離も長いので、坂道ダッシュのトレーニングに最適です。



下りきったら仙川の手前を左に曲がり、団地内の崖線下を走ります。ここの見所は大規模な湧水池。音を立てて湧水が流れ込んでいます。湧水池を過ぎると、鋭角的に左に上る22.大蔵住宅の坂。登ったところには保育園があります。鋭角的に右に行くと大蔵総合運動公園はすぐそばです。



大蔵運動公園で一休みしてから今来た坂道をまた登ったり下ったりして帰ってもいいですし、仙川沿いの遊歩道を甲州街道まで帰れば上りはほとんど無く仙川駅まで帰ることも可能です。ぜひ自然たっぷり、歴史も深い仙川から成城への坂巡りを試してみてください。良いトレーニングになること請け合いです。

鹿沼さつきマラソンの遠来賞

5月11日に栃木県の鹿沼さつきマラソンに参加してきました。
あいにくの雨でしたが、小雨で走るにはちょうどいいくらいでした。

参加賞は簡易クーラーバッグですが、遠方からの参加者にはこの大会名物遠来賞がプレゼントされます。大会名どおりに「さつき」です。植え込み用の苗木から盆栽用に短く剪定された苗木まで様々な苗木から好きなもの を選べます。

私が選んだのは盆栽用の小さな苗木で「静宴」という品種だそうです。帰宅後、さっそく鹿沼土と鉢を買ってきて植え替えてみました。小さなうすいピンクのつぼみもあります。どんな花を咲かせてくれるのでしょうか。

相模野基線 一等三角点巡りラン

地図は三角測量で作ることはご存知と思いますが、三角測量のためには超精密に測定された２点が最初に必要となります。詳しい仕組みは私が説明するよりもこちらのサイトがよろしいかと(^-^;

すなわち明治時代に作られた近代日本地図の基準ともいえるのが相模原から座間にわたる「相模野基線」です。全長5209.9697ｍ（ね、ものすごく精密でしょ？）の基線の北端と南端および中間点。そして、その東側と西側（とりあえず、今回は鳶尾山頂は遠慮して、従来の中津小学校としました）にある最初の三角形の頂点にあたる一等三角点の５ポイントを巡る「地図の原点巡りラン」34Kmを決行しました。（上の画像は南端のもの）

詳しいルートはGoogle Mapでご覧ください。

途中、大山街道の古い宿場町である下鶴間の記念館で筍御飯をご馳走になったり、相模川河川敷の大凧上げを見物したりと楽しいランでした。もちろん、ゴールは黒湯の日帰り温泉「湯快爽快」(^-^)V

これだけの正確な距離をたった4ｍのものさし（もちろん温度変化も少なく、強度もある専用の巻尺ですが）で測ったというのだから、先人の知恵は素晴しいものです。今は、GPSによりさらに精密な測定がされていますので、三角点や相模野基線も測量遺跡となってしまうのかもしれませんが、次代に語り継いでいきたいものの一つだと思います。

もう一つの基線である那須基線については、私も少なからず関係があると勝手に思い込んでいるのですが(^-^;　機会があればレポートしたいと思います。

世田谷ツツジ巡りラン＋α

和田堀給水所の一般公開が始まりました。

年に２度、桜とツツジの時期だけに公開されます。
桜の時期に、桜巡りランで訪れたことがありますが、この連休初日のＬＳＤには迷わず「世田谷ツツジ巡りラン」

スタートは小田急線「祖師谷大蔵」駅
ウルトラマン商店街として売り出しています。木梨サイクルもあります。駅前のウルトラマンに挨拶してからジョグ。詳しい道順はGoogle Mapをごらんください。

小田急に沿って新宿方面に。環八の手前右手奥の世田谷区最高地点の大蔵給水所をやり過ごして進みます。途中の石仏公園で烏山川緑道を横切り、経堂の駅を越えて北沢川緑道に入ります。梅が丘の駅前を左折して羽根木公園を抜けて、またも川を暗渠にした細い路地をつないで、和田堀給水所へ。

印象的はコンクリート造りの一号配水池は昭和9（1934）年完成。大正13（1924）年に完成した小山を盛上げたような二号配水池の斜面にツツジが植えられています。







給水所直送（？）の水を守衛所脇の蛇口で頂いてから、もう一走り。井の頭通りを甲州街道へ。甲州街道とくっついたり離れたりしながら続く玉川上水公園を走ります。上北沢で中央道と甲州街道が離れますが、中央道に沿って走ります。高速は高架の上ですし、側道は交通量が少なく、街路樹も多く、思ったより静かで、走りやすい。



まったく知らなかったのですが、途中の身代わり不動尊はちょうど石楠花の花が満開です。様々な種類の石楠花が広々とした境内の花壇に植えられています。たいへん丁寧に世話されているようで、とても綺麗です。交通安全で有名なお寺ですが、役の行者にも所縁のあるだけに走ることにもご利益がありそうです。



生協の角を左に曲がると烏山の住宅街。こんなところに、と思うようなところにあるのが「西沢つつじ園」。つつじ園だけに様々な種類のつつじが所狭しと植えてあります が、公園ではありません。すべて西沢つつじ園の商品です。もちろん買ってお持ち帰りもできます。また、挿し木をして増やしている畑もあり、小さな苗木も一生懸命に花を咲かせています。隣接して世田谷区立の烏山つつじ公園があり、水のみ場もあります。

ちょっと見ごろは過ぎていましたが、一面のつつじはとても高層マンションの隣とは思えません。



その後は、仙川に出て、仙川沿いを下り祖師谷公園へ。



ここはポトマック川に送られた桜の里帰り桜が仙川の両側に植えられていることは先だってご紹介したとおりですが、こどもの日にちなみ、こいのぼりが川を横切るようにかけられていました。この公園では予想外の素敵な光景に出会いました。それがこれ。



昨日からの雨に打たれながらも、すっと端正に立つ可憐なポピーの花。
明日になれば散ってしまうのではないかというはかなさを漂わせている花だけに、余計にいとおしいく、何枚もシャッターを切ってしまいました。



祖師谷大蔵に戻ってからは、天然温泉銭湯の祖師谷温泉21はお決まりのコース(^-^)　私の場合は、そのまま自宅直行ですが、そのまま商店街の居酒屋直行というのも捨てがたい選択ではあります。

ということで、ツツジを目当てのＬＳＤでしたが、石楠花にポピーにと、予想以上に素敵な連休初日の春の花巡りランとなりました。

かすみがうらマラソン、大沈没でした

かすみがうらマラソンを走ってきました。
風はあるものの後半追い風の良いコンディション。
湘南国際での足の故障による練習不足の不安もあることから走友の3時間20分切りに合わせて4:44ペース走（5Kmを23：45）でゆったりとしたレース運びでスタートしました。

スタートまで37秒のロス。
1万人以上の参加のレースでは最高ともいえるスタート。

最初の5Kmは25：04、5→10Kmは23：37、10→15Kmは23：36、15→20Kmは23：40、20→25Kmは23：52とスタートロスを除けば想定どおりの良いペース。余裕のあるペースだけにこのまま行けば目標の3時間20分は確実に切れる、そう思ったのですが、残念ながら走友は足の故障による練習不足もあり27Kmでペースダウン。

初マラソンの方なら付き合ってペースを落とすのですが、何度もフルを完走しているランナーなので、かえって失礼かと思い、そこからは一人旅。当初の予定では35Km過ぎから前を追うレースにギアチェンジと思っていたのですが．．．

以前、TVでQちゃんのドキュメンタリーを見たのですが、30Kmまで９割くらいのペースで走ってきた後に小出監督が「Qちゃん！これからが練習だ！！ペースアップ！！！」といってトップスピード以上の勝負ペースに上げさせて残り10Kmを走るというとんでもない練習をしていたのを思い出してしまったのです．．．(^-^;　（ｵﾓｲﾀﾞｼﾀﾀﾞｹﾃﾞﾔﾒﾃｵｹﾊﾞﾖｶｯﾀﾉﾆ．．．）

普段は決してできない練習のつもりで28Km過ぎからサブスリーペースで最後まで押してみようとペースアップしてみました（一気に4：44→4：15/Kｍという30秒/Kmペースアップ、こういうのを一般的に「無謀な挑戦」といいます(^-^;）

ＴＶのマラソン中継で、通常であれば余裕のあるペースにも関わらず、ペースがちょっとアップしただけでも脱落していく選手がいるのをみていて何故だろうと思っていましたが、今日その辛さを実感しました(^-^;　

25→30Kmは28Kmからのペースアップにも関わらず22：44。ホントに気持ちよく飛ばせました。確かにペースアップしてから5Kmは順調に飛ばせたのですが、35Km手前でぴったりと足が動かなくなりました。ずるずると落ちるとき「足を使っちゃった」と陸上経験者がよく言いますが、まさしくその状態。まだ7Kmも残っているのに．．．おかげで、30→35Kmは23：57。それでも、なんとか当初のペースぎりぎりです。しかし、35Kmからは久々に厳しい走りでした。数年前に勝田で歩いてしまうくらいに辛いレースをしましたが、それ以来の酷いレース。35→40Kmは30：24。

最後の2Kmはほとんど歩き。なんと15：49もかかってしまいました。30分も切れないタイムのショック以上に身体のダメージがひどく、足、腹、胸の筋肉が攣ってチップが外せません。荷物を受け取って、その場で全ての服を着込んで横になると寒気で30分以上震えていました。

きょうほどイーブンペースの大切さを実感したことはありません。どんな記録を狙うにしてもある一定のペースに身体が慣れると、それをレース途中で変えることは身体にとってものすごく大きなストレスになるのですね。良い勉強をさせてもらいました。

でも、不思議なことに、良いタイムでフルを走れたときには足首の外側や向う脛の外側など普段は痛くならないところがレース翌日に痛くなるのですが、今回はそういうところは一切痛くありません。その代わり、ふくらはぎや太ももなど、インターバルトレーニングなど負荷の高いトレーニングをやったあとに痛くなるところがめちゃくちゃ痛い。いままでにこんなに筋肉痛になったことはないというくらいです。

そう考えるとまだまだ鍛え方が足りないということですね。
そういう意味では、いいトレーニングができたということでしょうか。
こういうトレーニングをきちんとしなければサブスリーは無理なんでしょうねえ。と、弱気になっている場合じゃありません。この痛みはまだまだ伸び代があるということ、もうひと頑張りします！

（ということで、今回はデジカメを持っていったのですが、写真を撮る余裕もございませんでした。したがって、テキストベースのシンプルなブログでございますが、ご容赦のほど（＾－＾；)

二ヶ領用水の桜ラン

江戸初期に、江戸幕府の経済基盤確立のために多摩川沿いの新田開発が進められました。しかし、米作りには農業用水確保が必須。そこで、家康の命をうけた小泉次太夫が多摩川の水を供給するために作った用水が、川崎領・稲毛領のこの二ヶ領用水（Google Mapでの流路はこちら)と対岸の世田谷領・六郷領側の六郷用水（次太夫堀）。多摩川の両岸のこれらの用水をあわせて四ヶ領用水とも呼びます。

（大山街道が二ヶ領用水を横切る大石橋付近）

どちらの用水も農業用水をしての役目は終わり、埋め立てられたり、川幅が狭くなったりしていますが、近年では整備されて人々の憩いの場となっています。特に二ヶ領用水沿いにはいろいろな種類の桜が植えられており、開花の時期も違うことから割合と長く桜の花が楽しめるランニングコースです。今回は東横線の元住吉から遡っていきました。

用水の両側は都市化が進んで、工場やら住宅やらマンションやらで昔の長閑な田んぼや畑の景色を思い浮かべるのはとても難しいですが、ところどころに用水の土手が公園となって、花見客で賑わっていました。

溝口近辺まで遡ると、昔からの名産である梨畑がマンションや住宅地のなかにぽつぽつと残っています。埼玉の私の実家の近くにも梨畑があって、幼い頃、その下で花見をしたことを覚えていますが、桜の花からちょっと遅れて咲くこの花は、中国では美人の代名詞となっているだけあって、白く清楚な美しさが好きでした。




さて、溝口の大山街道を過ぎると、この用水の注目ポイント「久地円筒分水」があります。これは、この分水地点で本流の水をいくつかの用水に分ける際に水争いが絶え ず、その灌漑面積に応じた一定の比率で水を正確に分け流すために作られた施設です。今はその役目は終えているものの、大きな桜の木とともに長閑な農村の雰囲気を残している場所です。ちょうど盛んに花吹雪が舞い散っているところで、まるでユーミンの「春よ、来い」のＰＶみたい。内側の円筒内の薄いピンクは桜の花びらです。



この上流は川幅も広くなり、新川と呼ばれていますが、今回は登戸で取水している宿河原用水のほうへ向かいます。宿河原用水は親水公園のように整備されており、ソメイヨシノの並木が延々と続いていて、宿河原の桜として親しまれています。通勤の南武線から日に日に色づいていく桜を見るのが楽しみでしたが、やっと間近に見ることができました。



多摩川の取水堰に近づくと南武線の下をくぐりますが、本当に人もくぐらなければなりません。電車が通り過ぎるときは手を出せば触れそうなくらい（アブナイですから良い子の皆さんはてをださないようにネ(^-^;　）




多摩川の取水堰には「二ヶ領せせらぎ館」があり、 多摩川のことを、二ヶ領用水のことを詳しく知ることができます。ここも桜並木がありますが、日当たりが良いだけあってすっかり散ってしまいました。でも、桜祭りの一環としてマリンバコンサートが開かれていました。



ガンガンに飛ばして走ることはできませんが、のんびりと走るには良い水辺のコースです。元住吉には今井湯という土日は朝からやっている銭湯もあります。また、登戸からあと５Ｋｍがんばっちゃえば、よみうりランドの丘の湯で桜を見ながら露天風呂も楽しめます。ぜひ一度のんびりジョグを試してみてはいかがでしょうか。

仙川＆野川 夜桜ライトアップ 帰宅ラン決行！

4月１日というお忙しモードに関わらず
気になるのは、春の嵐ともいえる猛烈な北風．．．
でも、桜の花は待っていてくれました。

残業を振り切って、７時過ぎに帰宅ラン・スタート！
仙川＆野川の夜桜ライトアップを一挙に楽しむ贅沢ランです。
照明のプロが紡ぎ出す桜絵巻を堪能してきました。

まずは、ライトアップ終了の８時までなんとか間に合うように
帰宅ラン最短コースを飛ばして仙川へ
ご近所、東宝成城スタジオの桜並木のライトアップです。

桜色を醸し出すやわらかなライティングで
妖艶な桜が演出されています。

ベンチではワインを空けているカップルも．．．
来年は帰宅ランじゃなくて、のんびりハーフボトルをぶら下げて
というのもいいなあ(^-^)
どなたか付き合ってくれます？

もっとゆっくりしたいけど、
野川のライトアップは９時までです。

名残を惜しみつつ
桜色に染まるゴジラと７人の侍にご挨拶してから
成城の街を駆け抜け、ビール坂を駆け下り、野川へ

京王線、甲州街道を越えると
空が明るくなっているのがわかります。
一年に一日だけの野川の桜ライトアップです。

仙川は川幅も狭く、こじんまりとして
ライティングも温かみのある桜のライトアップでしたが
野川は川幅も広く、ライティングも自然光に近い
抜けるような白が強調されていて
荘厳、幽玄ということばが似合います。

このライティングは
野川のそばにあった「アークシステム」という照明屋さんが
社員の花見のために１本の桜の木をライトアップしたことが始まり

その後、少しずつライトアップする桜の木が増えていき
今年は650ｍに210基の照明がセットアップされました。
知る人ぞ知る調布の春の風物詩です。

ホントに多くの人達が待ちわびていたライトアップ
（我が家のブログも検索によりアクセスが急増です(^-^;)
たくさんの人が桜を愛でに来ていて
狭い歩道は一方通行になっているくらいです。

でも、要らない音楽を流すわけでもなく
宴会も禁止されていることもあり
ゆったりと、じっくりと、しみじみと．．．
桜を愛でることができます。

東宝の照明スタッフの皆さんも風向きにあわせて、少しずつ照明を調整したりプロのこだわりをみせていました。アークシステムさんも一晩500万円以上かかるというこのライトアップを採算度返しで地元への恩返しの意味で続けているそうです。

東宝さん、アークシステムさん、そしてこのイベントを支えてくれている地元の皆さん、ありがとうございます。

来年も楽しみにしています。

久里浜の北下浦ふるさとマラソンを走りました

久里浜の北下浦ふるさとマラソンというローカル大会に参加してきました。ローカルといえども、学生・児童が多く1000人を越える大会で、レベルも高い。

浦賀水道の彼方に房総半島を望む２Kmの海岸通りを走った後にトンネルを抜けて横須賀火力発電所の前で折り返すという変化のあるコース。5Kmは単純折り返し、10Kmはそれを２往復しなければならず、ゴール手前で折り返し．．．　5Kmにエントリーしておけばよかった．．．(^-^;

地元小学生の描いた応援ポスターを貼ったステージボードや単色刷りプログラムなどいかにも手作り大会ですが、地元野菜や姉妹都市である会津若松市の出店やら特産のワカメ汁や甘酒のサービスもあり、こじんまりとした中にもいろいろと楽しみがありました。

昨日までの暖かな天気がウソのような花冷えの天候でしたが、走るにはちょうどよかったかもしれません。しかし、曇りの天気が残念。晴れていれば海の色がもっときれいだったでしょう。

ところで、私の結果は41：57と少々腑抜けたタイム。朝飲んだ牛乳の量が多すぎたようで少々苦しい走りでした（と言い訳です(^-^;）

あなたの笑顔が．．．

今年も、東京マラソンの1万1千人以上のボランティアに
お礼状が届きました。

「あなたの笑顔が勇気をくれた」

東京タワーが大きく見える御成門の交差点の真ん中で
ランナーの皆さんと沿道の応援の方々との接点として
いくつものショートドラマに関わらせてもらいました。

ランナーの皆さんの笑顔のおかげで
東京の街を
一緒に走っているような気持ちになれました。

ありがとうございました。

来年もたくさんの「ありがとう」にみちた
東京マラソンに関われたらと思います。

ボランティアとして．．．　それともランナーとして．．．？

金沢ロードレースに参加してきました

かなり遅れましたが、ちょうど1週間前の日曜日、金沢まで遠征して、金沢ロードレースをはしってきました。（やっぱ、金沢といったら兼六園のこの写真でしょう）

１週間前の湘南国際30Kmのダメージがかなり残っていて走れるか不安だったのですが、1週間の完全休養と インドメタシン軟膏のおかげでなんとかスタートラインに立つことができました。

スタート時の気温9度、ほぼ無風、うす曇、おまけにアップダウンのないコースという絶好のコンディションで、いつもならかなり突っ込んで入るところですが、練習していないのでスピードに乗れ ません。運動公園から出た辺りで本来であれば調子がでるはずですが、それどころかずるずると後続ランナーに追い抜かれる．．．こりゃ相当きびしいと思った ところで5Km地点。確実に23分台と思ったら21分06秒

こりゃ、ちょっと頑張るかと追い抜かれた一団の一番後ろになんとか追いつくようにペースアップ。一段上のペースに合わせることができました。感じとしてフ ル・ギリギリ・サブスリーペース（5Km21分15秒）
21：06―21：15―20：44―21：20―（4：40）

無理せず、かといって遅れることなく前のランナーを追う走りを15Km地点まで続けることができました。自己ベストにはほど遠いですが、自分としては十分 に満足できたレースでした。

でも、帰りの北陸道＆上越道＆関越道の500Kmドライブが辛かった...(^-^;

かなりキテいます

湘南国際マラソン、かなりのダメージでヘロヘロ状態。
さすがに月曜日は素直に帰宅したのですが、火曜日は終バスに間に合わない悲痛な残業が予想されたので、ちょっと無理して帰宅ランの用意をして出社。

左半身にダメージがあったのですが、だいぶ痛みも引いてきましたので8Kmの最短コースを帰宅ラン。大丈夫と思ったのですが、実はひどかったのは右足首の腱。ラスト２Ｋｍは一歩ずつ痛みがはしるくらい。タイムが悪いレースってダメージも大きいですねえ。

確かに、左の足首の痛み、ふくらはぎの攣り、脇腹の痛み、首筋の違和感、心臓の不整脈と身体の左半分に大きなダメージを感じていたのですが、右半身でそれを一手に引き受けていたのが右足首だったようです。ＯＬの不整地走行や高校時代のワンダーフォーゲル部の活動で故障には強いつもりでいたのですが、今回はかなり重症。湿布でガチガチにして様子見です。

今週末の金沢に向けて完全休養で臨みます。
本当はかすみがうらに向けての追い込みの週間のつもりだったのですが、地力がついていなかったのですねえ。無理せず、カニ食べ放題を楽しみに金沢遠征に行ってきます(^-^;

湘南国際マラソンに参加してきました

湘南国際マラソンを走ってきました。

今年は台風の被害を受けた西湘バイパスが直っていないため、30Kmに短縮しての開催。会場も江ノ島ではなく、大磯ロングビーチおよびその駐車場となりました。駅からちょっと遠いものの、無料のシャトルバスもありますし、歩いてもそれほど遠くありません。上下2段に会場が分かれているので、階段の動線が少々混雑していましたが、会場も広くなり、荷物預かりや出店もスムーズでした。

微風、暑いといいながらも15～17度、十分なサポート、直線ほぼ平坦なコース、先頭25m後方からという絶好のスタートポジション（欽ちゃんや東国原知事の顔もくっきり）、これ以上の何を望むという状況にも関わらず、果ててしまいました。4分/kmのペースメーカーが走っていて、その集団をずっと視野にいれて走っていたのですが、8Kmあたりからズルズル。やはり最初の5Km19分台は突っ込み過ぎでした(^-^;

折り返してからは辛かったです。それでも2時間10分は余裕で切れると思っていたら、最後の5Kmはさらに失速。気持ちも切れて海の景色を眺めながらのヘロへロラン。去年の湘南国際の30Km通過タイム2:09:59よりも悪いタイムでガックリです。でも、参加賞のTシャツはGoodだったので、いつこれを着ようかとウキウキ(^-^)

思い起こせば、このところスピードトレーニングや30Km超のＬＳＤをあまりやっていないので当然といえば当然。身体は正直です。ところで、東国原知事は30Kmを走り、2時間29分位で完走していました。忙しいなかでもしっかりトレーニングはしているようです。素晴しいですね。

帰りは二宮駅からバスで秦野駅に出て、鶴巻温泉で途中下車、露天風呂でのんびりしてきて、だいぶ復活してきました。来週の金沢ハーフは気を取り直して頑張ります（でも、マメが治るだろうか？）。

コース唯一の厳しい上り。西湘バイパスから大磯ロングビーチの駐車場のゴールへ向かう取り付け道路の上りです。最後の最後だけにガンバレ！

小田原尊徳マラソンに参加してきました

暖かでしたね。走るには暑いくらい。
でも、風もなく最高のランニング日和。

そんななか毎年お約束の小田原尊徳マラソンに参加してきました。

ふくらはぎに違和感がありながらもウォームアップ不足ということもあり、後ろのほうからまったりとスター ト。3Km地点で14分ちょうどというタイムにビックリ。そこから２段階ギアチェンジ。ゴールまで４分/Kmちょこっとのペースで押し上げました。この大 会はなんだかそんな展開が多い(^-^;

走り終わってから、鍼・マッサージのサービスがあり、かなり本格的な針治療を受けてきましたが、四十肩や目の疲れまで劇的に変化したのでビックリ。ふくら ばぎの張りもかなり良くなりました。

走らせて貰って、参加証のスポーツタオルを頂いて、無料でお風呂＆サウナに入れて、鍼・マッサージの体験サービスまであって、走っている写真を無料で配ってくれて、オマケにラッキー賞で小涌園の入浴券とランチブッフェ招待券まで当たっちゃました(^-^;ラッキーな一日でした。

東京総合健保ミニマラソン 5Kmを走りました

東京都総合組合保健施設振興協会加盟の健保組合の健康増進企画のひとつであるミニマラソン大会に参加してきました。品川・大田区在勤在住者以外は加盟健保の組合員でなければ参加できないというプレミアム企画(^-^)　大井陸上競技場の周囲のコースをを走りました。

品川区民という特典を活かして、八丈島パブリックロードレースが縁でお近づきになれたkaizanさん、miuさんご夫婦も快走を披露されていました。

　

健保組合の健康増進企画ですので、参加者のレベルも二極分化(^-^)　これを機会 に楽しんでというファンランの皆さん、そして健脚自慢の気合の入ったランナー（えっ。オマエはどっちだ？　え～？中途半端な亀ランナー（一応、「ランナー」。「ジョガー」ではない）(^-^;　）　なお、スタート時間は女子5Km10：00、壮年5Km10：50、壮年10Km11：30、一般10Km13：00と市民マラソンにしてはめずらしく午 後にかかります。

昨日の鴻巣パンジーマラソンのハーフに続き連日の大会参加ということもあり、例年通り5Kmに参加しました。小さなマメも右足にできていたこともあり、軽く流そうと思っていたのはスタートしてから競技場を出るところまで(^-^;　周回の歩道に出たら、普段走っていないカッ飛びオジサンが落ちてくるのを抜くにつれペースアップ。頑張っちゃいました。結果は例によってカルガモ日誌でどうぞ。

レース後は、海岸通りからバスに乗って５分の天王洲 の「海水湯」へ。１１時からオープンしていて、露天風呂まであります。座風呂が走った後に嬉しい。足裏にバブルが当たり気持ち良いです。ロビーで は缶ビールやつまみ、おそば（隣が蕎麦屋さんです）を飲食できるスペースがあり、風呂上りに安く盛り上がれます。オマエはどうしたかってですか？　そりゃ愚問です(^-^;

それにしても、二日連続でかなりいっぱいいっぱいのスピードで、しかもハーフと5Kmという質の違うレースを走ると身体にきます。ふくらはぎが張っているのはもちろんですが、肩の筋肉痛も少々感じます。練習で距離は稼いでいますが、スピードを上げる練習を最近やっていませんので仕方ないといえばそうですが、少々不甲斐ない。湘南国際のゼッケンが郵送されてきましたが（Noは3351）、2週間後が思いやられます。

鴻巣パンジーマラソン

午前中は風もあまり強くなく、暖かく良い日でしたね。
以前から一度参加してみたかった鴻巣パンジーマラソンに参加してきました。

季節柄、ものすごい空っ風に苦しめられることを覚悟していましたが、まあまあのコンディション。まっ平らなコースということもあり、このところ10Ｋｍでも4分/Ｋｍを切るペースの結果を残しておらず、ハーフ85分切りもご無沙汰、ちょっと色気を出して無理を承知で突っ込んで入りました。結果は．．．やっぱり無理でした(^-^;

でも、最初の10Kmは４０分を切ることができましたし、その後の落ち込みもなんとか最小限に止める走りができたので満足です。詳しいレポートはカルガモ日誌をご覧ください。

東京マラソン 沿道整理ボランティア

去年とはうって変わって、快晴に恵まれた東京マラソン。
御成門の交差点の真ん中で沿道整理のボランティアをやってきました。
往路11.7Kｍ、復路19.2Km地点です。

でも、寒かったですねえ。交差点に松下電器のビルがあり、その屋上の広告にデジタル温度計があるのですが、スタート時には3℃以下でしたし、最高でも8℃（それもほんの30分程度でした）。北風も冷たく、のんびりランナーの方にはちょっと厳しいコンディションだったかも（来年は3月末の開催予定だそうですね。逆に高温で熱中症が心配ではありますが．．．）。

この交差点の角には公園があり、そこが選手への応援イベントポイント。「大江戸舞祭」という子ども達のダンスです。アップテンポの「東京ラプソディ」や「丘を越えて」などの懐メロにのせてブレイクダンスちっくな群舞を舞います（流行の「ソーラン節」のようなものです）。子ども達のダンスもなかなか決まっていました。

通過選手が近づくと、演技中以外のダンスの子ども達も応援に集まりだしました。最初は車椅子ランナー。1時間30分で42Kmを走るスピードだと教えてあげると一様に驚いていましたが、実際のスピードをみてそれ以上に驚いていました。続いて、ランの一位集団。50ｍを8～9秒で走るスピードにみんなびっくり。

しばらくすると、一般ランナーの波、というよりは大波。子ども達のハイタッチの行列です。それはそれで、微笑ましいし、観客とランナーのふれあいですので自由にさせてあげたいのですが、配られていた某新聞社の小旗が曲者です。トップランナーの応援では、ランナーが沿道から離れて走りますので問題ないのですが、一般ランナーの大波が来ると路面いっぱいにランナーがあふれます。コース上にいる私たちも危ないくらい。そこにハイタッチの手とともに尖った小旗の棒が差し出されるものですから危ないことこの上ない。小旗は下げて応援してもらうように声をかけ続けていました。

去年同様に応援の人達の様々な人間模様に触れました。走っている恋人から膝の調子が悪いと携帯電話が入り、ドラッグストアの場所を聞きにきた女性にはサポート方法をアドバイス、外国人の仲間を応援した後なかなかその場所を動かないのでどうしたかと思えば折り返してくると思って待っていた（実はもう折り返したあとだった）女性には現在の予想ポイントと応援場所をアドバイス、初めて東京タワーがはっきり見えるポイントだけに写真を撮ってくれと言うランナー（コース上で停まっていると危ないのでコースアウトして撮ってあげましたが）．．．いろいろありました。

東国原知事やカンニング竹山さんなど有名人も見かけましたが、ラン仲間の方々から声をかけてもらいとっても嬉しかったです。本当ならば、こちらが見つけなければいけないのでしょうが、観客やその後ろの通行人の状況を気にかけながらの応援で私から見つけた方は皆無だった(^-^;　ので、本当に失礼しました。でも、皆さんいい笑顔でした。この写真を見ても改めて思いましたが、やっぱり走っているほうがいいですねえ(^-^;

来年までは開催が確定していると聞いていますが、オリンピックの選に漏れても、ずっと続けてもらい体大会です。東京にこれだけのランニングの文化を根付かせた大会です。個人的には、知事選や都議選では東京マラソンの継続を公約にする候補に投票します！と宣言しちゃいます(^-^)

ともあれ、参加者の皆さん、お疲れ様でした。
来年は、私も参加者の立場でこの大会に関わりたいと願っています。

青山・清水湯＆皇居ラン

以前にもご紹介しましたが、港区の銭湯が「銭湯ランナー」という企画を打ち出しました。簡単言えば「ラン＆銭湯」。銭湯でランニングウェアに着替えて走る！　その中でも、ぜひとも訪れてみたかった青山の清水湯さんに行ってきました。結論から言うと、なんでもっと早くから利用しなかったのか！という反省です(^-^)

お台場のビッグサイトの西館で東京マラソンの受付が行われていますが、東館では”とある業界”のビジネスショーが開催されており、”とある業界”の一員であるカルガモおとーさんも業務としてビッグサイトに外出して情報収集（一応、仕事していますよ(^-^;)。一通りの情報収集のあとは、半日休暇！（もちろんちゃんと申請しての休暇ですよ．．．くどいですか(^-^;）　　東館から西館に直行！(^-^;

東京マラソンのボランティアの受付をして、当日着用するスタッフポンチョとキャップ、そして昼食代わりのクオカード2000円分を受け取り、マラソンEXPOのお店を見て回わりました。このことについては直前情報として明日アップするとして、特売品をゲットしたら、即ゆりかもめ、銀座線と乗り継いで表参道へ急ぎました。

あの表参道の交差点から徒歩2分のところに銭湯があるって信じられますか？　それも、昭和の香りがする高い天井とタイル絵。「お～い、出るよ～」と声をかければ聞こえるような風呂場・脱衣所の仕切り、そして番台(^-^)　いい銭湯です。もちろん白牛乳も(^-^)

走ることを告げて430円の入浴料を払います。着替えて、鍵を番台に預けて、いざ青山通りへ！　いつもは野川の傍を走っている田舎モンのカルガモおとーさんには眩しいくらいの青山通りです(^-^;　人通りは多いものの、歩道が広いので思ったより走りやすいです。

三宅坂まで3.5Km、最高裁のT字路から一周5Kmの皇居ラン。もっとランナーがいるかなと思いましたが、金曜の夕方ということで思ったよりも少なかったです。明日は東京マラソンに参加する東京以外の地域のランナーで賑わうのかもしれません。

帰りは、赤坂見附から迎賓館、東宮御所の脇を走りぬけ、神宮外苑へ。交通量も少なく走りやすいです（でも、結構上り下りはあります）。絵画館前の銀杏並木を映画の主人公になった気分で駆け抜け(^-^;　表参道の交差点に戻るという13Kmのコースでした。やはり空身は気持ちが良い。最初はのんびりモードでしたが、竹橋あたりからレースペースになってしまいました。

世田谷からなら、最寄駅が表参道ということで銀座線で渋谷、千代田線で小田急直通と非常に交通の便がよく、稲荷湯や梅の湯、バン・ドゥーシュよりも便利です。皇居までは3.5Kmとちょっと遠いですが、神宮外苑を抜けて明治記念館の脇を東宮御所沿いに走れば交差点も少なく、気持ちよく走れますので、絶好のポジションだと思います。タイル画や脱衣場と風呂場の上仕切りのガラスも洒落ていて、随所に凝ったつくりを感じます。なにしろ天井が高いのが気持ち良いです。なんでもっと早くに来なかったんでしょうか。

実はこの清水湯、残念ながら建て替えで2月いっぱいで1年間のお休みに入るということです。思い切って行って良かったです。しかし、番台に座っていた若奥さんによると、ランナー向けのイベントを休業中も計画しているとか．．．しっかりブログをチェックして楽しみにしましょう。

東京マラソン 大いなる不安

このブログではあまりネガティブなことは書き込まないようにしているのですが、去年の東京マラソンでは自戒の念をこめてちょっと辛口のアップをしました。

早いものでそれから１年。今週末には、またボランティアとして東京マラソンに関わらせてもらいます。ということで、今回もちょっと辛口の書き込みです。去年は運営の皆さんへのメッセージとして書き込みましたが、今年は参加者へのメッセージ、それも特に男性(^-^;へのメッセージです。

もし、今年も「この問題」が起きるようであれば、間違いないく東京マラソンは廃止になります。私はそう確信しています。東京オリンピック誘致なんて、私は実現するとは思っていませんし、都税を払っている都民として望んでいません。でも、東京マラソンはずっと続いて欲しいと願っています。しかし、「この問題」がなくならないとオリンピック誘致の夢が途絶えた途端に東京マラソンも中止の憂き目に会うことは確実です。

「この問題」とは．．．立ちション(^-^;

去年の東京マラソンの報道で、新宿大ガード下での立ちションが多かったという記事を目にしましたが、それ以外にもいろいろとあったようです。確かに、あの寒さのなか、３０分以上も前に荷物を預け、寒さに震えてスタートを待てば、当然と言えば当然です。仮設トイレも十分でなかったと聞きます。

しかし、だからといって許されることではありません。

マラソンで自分の家の周りの道が年に１度、数時間交通規制されるのはガマンできても、自分の家の前の道がトイレ代わりにされてしまうのは許せない！というのは逆の立場になれば簡単に理解できることです。

今年のボランティア説明会のときにリーダーの方が、かなり強調してこの問題のことを話していました。沿道の交通整理担当して、まず真っ先に近くのトイレを確認して、ランナーから聞かれた時には案内して欲しいということでした。大会運営上、かなり深刻な問題のようです。

今回は沿道に仮設トイレを増設したということですし、セブンイレブンなどコンビニも協力体制を敷いてくれてお店のトイレを利用させてくれるそうです。

参加者の皆さんは、スタート前に早めに準備をするというのはもちろんですが、走っているときもあまり我慢をせず(^-^;、早めに仮設トイレやコンビニで用を足されることをオススメします。無理にガマンして沿道の住民の方に迷惑をかけるよりは、4,5分ロスしても余裕のあるうちにゆっくりと気持ちよく走れるように対応されるよう、切にお願いいたします。

去年のボランティアの様子をアップした記事を改めて読んでも、いろいろな思い出が鮮やかに思い出され、思わず目頭が熱くなってしまうほどです。何のために走るのかという、原点を改めてさせてくれる素晴しい大会だと思います。

「そこで待っている人がいるから．．．」

今年も、そんな素晴しい走りのお手伝いができたらと願っています。
天気予報ではかなり寒そうですが、走るには絶好のコンディションだと思います。いままでの成果を発揮して、それぞれのペースで、それぞれのゴールを目指してください。ランナーも、応援の人達も、ボランティアも、そしてコース沿道で生活する都民の皆さんも楽しめる素晴しい大会になるといいですね。

私も、御成門交差点でボランティアとして、その夢の舞台の演出をさせていただきます。

野川の河原の不整地走行

野川の河原はかなり気合を入れて整備されていることもあり、幅が広く、ワンコの散歩道がちょうどいいトレイルになっています（ワンコどころか、馬まで散歩しているのを見たことがあります）。

当然、人間様が走るにもいいトレイルになっています。時節柄あちこちで工事をしており、ずっと河原を走ることはできませんが、下流に向かって左手の河原なら、深大寺の そばの大沢橋から神代団地までの間、3.5Kmを土の上をずっと走ることができます。途中の工事地点はサイクリングロードを走ることにすれば、世田谷通りから野川公園まで10Km以上のトレイルランも可能です。

東京近郊で周回でなく、これだけの距離の土の上を走ることができるところはなかなかありません。多摩川の河川敷も土ですが、かなり固く砂利混じりで、ふかふかとした感じではありません。それだけに、野川の河原のトレイルは貴重です。夜はさすがに危なくて走ることはできませんが、週末に余裕があるときにはオリエンテーリングの不整地走行練習の一環として走っています。

途中には支流があたかも下水道のように流れ込んでいますが、これらはほとんど深大寺近辺の森を水源とする湧水を集めた流れできれいです。思いのほか、豊かな水量に驚くかもしれません。しかし、この流れ込みの前後が要注意。増水時に河川敷が侵食されないように大きな玉石を太い針金で編んだ籠に詰めた俵のようなものが並べら れています。野川では多くの人達が通っているので大丈夫だと思いますが、以前あるオリエンテーリング大会で同様な場所を駆け抜けたときに、籠の針金が飛び出していて靴の底を突き抜けて．．．痛かったです(^-^;　破傷風の心配もあり、抗生物質の軟膏を塗りたくり事なきを得たことがあります。くれぐれもご注意を。

そこさえ注意すれば、楽しいトレイルが続きます。川面と同じ目線の新鮮さをぜひ感じてみてください。夏になると雑草が生い茂りますので、冬から早春にかけてのお楽しみです。

東京マラソン ボランティアガイドが着ました

東京マラソンのボランティア活動要項がきました。
それを見ると、各所でいろいろなアトラクションがあるようです。

八丈島パブリックロードレースの完走パーティーで楽しませてくれた八丈太鼓も、お台場のゴールで、その力強いリズムでラストスパートを後押ししてくれます。しかも、スタート後２時間３０分から３時間の演奏だそうで、サブスリーを狙うランナーの元気になってくれるものと思います。

スタッフポンチョの引き換え券も入っています。前日の引き換えのためにお台場に行かねばなりませんが、去年同様、マラソンEXPOも開かれているようですので、それを楽しみに行ってきます。

あとは．．．お天気ですね。

雪の中のジョグ

とうとう雪が降りましたねえ。
よりによって青梅マラソンや神奈川マラソンの日に当たってしまい、準備を重ね楽しみにしていたのに中止の憂き目に会ってしまったランナーの方々も多いのではないでしょうか。

雪雲が通り過ぎ、絶好のコンディションになった別大マラソンをＴＶで見てから、このまま一日終わるのは空しいと一発奮起。昔、使っていたスノトレを引っ張り出し、盛岡モードの重ね着＆フードで軽く野川を走ってきました。あちこちに雪だるまが作れていて、子ども達には待望の雪だったようです。

夕方なので誰もいないかな、と思っていたのですが、予想外に多くのウォーキング夫婦やワンコ連れの方が歩いていました。走っている人も３人ほどすれ違い、呆れてしまいました（そういう自分も走っている(^-^;　）。

夜半には雪は止むようですが、明日の朝は路面が凍結しないか心配です。早起きして余裕を持って出勤しなくては．．．

野川公園・武蔵野公園を走りませんか

砧公園のスライドショーのカウンターがいつの間にか400を越えていました。続編を期待するリクエストにお応えして（誰がリクエストしてるんだ？(^-^;　)、砧に勝るとも劣らぬ自然豊かなランニングコースをご紹介しましょう。

野川公園・武蔵野公園のジョギングコースはこちら

野川を上流に向かって遡り、ほたるの里の田んぼを越えると、そこが「野川公園」。　砧公園と同じくもともとゴルフ場だっただけに、広々とした芝生広場が気持ち良い公園です。西武線多摩川線をはさんで隣同士にあるのが「武蔵野公園」。街路樹などの苗園を公園化したもので、こちらも明るい公園です。

一周がちょうど５Ｋｍのコースです。
アスファルトだけでなく、土や森の中のトレイルや芝生も走ります。野川の流れと国分寺崖線の遊水と芝生広場のファンランをお楽しみください。

駒沢を走ってみませんか

 

昨日は久々に帰宅ランをしたので、ちょっと遠回りして駒沢公園のジョギングコースを回ってきました。一周２１４８ｍのジョギングコースが整備されており、車の心配なく走れます。場所柄か、女性ランナーの姿も多く、そのウェアもなかなかオサレ(^-^;　そんな駒沢公園のジョギングコースをご紹介しましょう。

コースには100ｍごとに表示があり、ペース走にも便利です。上の案内図の赤線がジョギングコースですが、コースのゼロメートル地点は下部中央の鍵の手になったところのちょっと左側の十字路のあたりです。

しかし、遠くから駒沢に走りに来る人は逆に上部中央の陸上競技場のトレーニングルームをスタートとすると便利です。オープン時間は9:00～21:00、２時間450円ですが、ロッカーは無料ですし、温水シャワーも利用できます。もちろん、トレッドミルなどのトレーニングマシンも利用できますし、ストレッチルームでは靴を脱いでゆったりとストレッチもできます。
トレーニングルームを利用するには室内履きが必要ですが、外に出てジョギングコースを走るならばジョギングシューズだけでＯＫ。団体利用がないときは、陸上競技場のトラックを走ってスピード練習もできます。

さて、コースですが、サイクリングコースとジョギングコースは２ヵ所ほど交差するところはあるものの、明確に分離されてて走りやすいです。なお、公園内にドッグランもあることから、ワンコ連れの皆さんも多いので、時間帯によっては注意が必要です。

厳しい上りはありませんが、右上の角が一番低いところで、そこからダラダラ上りが続きます。英語トンネルを抜けて、陸上競技場を過ぎるくらいまで上りがゆるゆると続くので結構ツライ。一部未舗装の曲がり道もありますが、全体的に走りやすいコースですので、ぜひオリンピック公園の快適ジョギングを楽しんでみてください。

それから、走った後のお楽しみは素敵なお店があちこちに。個人的には「ゆうたんのおやつ」がオススメです(^-^)

八丈島を走ってきました

八丈島パブリックロードレースのハーフに１３日の朝一便の飛行機で参加してきました。上の写真のバックは八丈富士。この山の裾野を一周するコースです。

当日明け方までの雨がうそのように、晴れ、12度、風普通（ということは東京の感覚では強風(^-^;)という絶好のコンディションでした。太平洋を眺めながら登り360ｍの厳し くも美しいコースに挑戦。走った後は八丈汁に手作りパン、温泉、一 汗流したあとには”くさや”や明日葉の天ぷらでビール、島焼酎の完走パーティ。そして、八丈太鼓のアトラクションといたれりつくせりの大会でした（これで参加費2000円！）。おまけにありがたいことに、参加者全員のゴール風景を写真撮影してくれて、完走パーティーのときに無料配布してれました。

結果は前回とほぼ同じタイムの1時間32分9秒で、総合4位（壮年の部2位）で完走パーティでは島焼酎で祝杯でした。地元走友会の皆さんとの2次会では「くさや」やオナガダイの島寿司、「ぶど」さらにはトビウオの白子汁などの島の珍味でさらに島焼酎が進んでしまいました(^-^)　本土からの参加者の方もこの大会をきっかけに八丈島ファンになってくれた方も多いようです。

でも、PRがイマイチということもあり、参加者が少ないのが残念です。なにしろコースの3/4が太平洋を眺めながら走るという日本でも屈指の美しいコースです。交通費がかかるように思われますが、得割なら新幹線で名古屋に遠征するのと同じですので、ぜひ一人でも多くの方に参加して欲しい大会です。

銭湯ランナー in 港区

港区がランナーに優しい企画を去年の9月に打ち出しました。
その名も「銭湯ランナー」

仕事帰りに銭湯を更衣室として利用し、ジョギングを楽しんだ後には銭湯の大きなお風呂につかりサッパリと汗を流してから帰宅できるというパターンです（素直に帰宅するとは思えませんよねえ．．．赤提灯のお誘いが．．．(^-^;）

銭湯で通常の入浴料を払ってランニングウェアに着替えたあと、「ジョギングのために外出する」ことを告げます（そういえば番台のある銭湯って少なくなりました）。ジョギング時間は概ね1時間以内で、混雑状況によってはお断りする場合もあるとか。コインロッカーが300円の昨今、銭湯の入浴料430円だけで走れるのはウレシイことです。

おまけに、利用スタンプを押してもらい5個集めると、12月2日（日）開催の「お台場海浜マラソン」の参加優先枠が獲得できる特典もあるそうです。

ちなみに、対象となるのは港区内すべての銭湯８ヵ所。

• 万才湯（芝5丁目23番16号）
• 玉菊湯（白金3丁目2番3号）
• 三越湯（白金5丁目12番16号）　
• 竹の湯（南麻布1丁目15番12号）
• 越の湯（麻布十番1丁目5番22号）　
• 清水湯（南青山3丁目12番3号）　
• 高輪浴場（高輪2丁目6番2号）　
• ふれあいの湯（芝2丁目2番18号）

特に代々木公園に近く便利な清水湯のお嫁さんも市民ランナーで、素敵なブログを公開されています。ぜひ一度利用されてみてはいかがでしょうか。

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箱根駅伝 世田谷５大学がんばれ！

２００７年締めのランは箱根駅伝出場の世田谷の大学の健闘を祈って、駒沢大、日本体育大、国士舘大、日本大、東京農業大の５大学を巡るのんびりジョギング。世田谷２４６ハーフマラソンの協賛イベント「高野進ランニングクリニック」に参加しましたが、５回の実技講習では箱根駅伝常連の世田谷区内のこの５大学の陸上部のメンバーが引っ張ってくれました。

今年は嬉しいことに、その５大学すべてが箱根を走れることになりました。参加できるの１９大学のうち５校が世田谷区にあるというのは凄いことですよね。そこで、彼らの快走を期待してその５大学を巡ることにしました。

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彼らの練習場所でもある砧公園をスタート・ゴールとする21Kmのコースです。

大晦日の早朝、日が昇った直後の７時にスタート。
土の部分には霜柱が立っています。寒い！
東名高速を跨ぐ公園橋を走り抜けて、まずは岡本の富士見坂へ。
遥か彼方にくっきりと真っ白い富士山が望めました。
箱根のゴールでは大きく見えるんでしょう。



富士見坂を下り、仙川・野川沿いに走り、砧本村へ。
駒澤大学の玉川校舎が見えてきます。
ここが駒大陸上部の本拠地です。



多摩川の土手に上がります。このサイクリングロードも大学陸上部のトレーニングコースで、ものすごいスピード（彼らにとっては楽なペースなんでしょうが．．．）で走る一団にすれ違うことがよくあります。



再開発が進む二子玉川から駒沢通りを走ります。
ゆるやかに蛇行する坂を登り、多摩美術大学の角で環八を横切り、駒沢通りを進むと左手に日本体育大学があります。キャンパスの再開発中ということです。



日体大の駅伝メンバーの本拠地は青葉台のキャンパスですが、こちらのキャンパスにも来ることがあるそうです。駒沢通り沿いに建ち並ぶ体育館群はいつ見ても「さすが日体大」です。



さらに駒沢通りを進むと市民ランナーのメッカ、世田谷２４６ハーフの会場でもあった駒沢オリンピック公園です。今日もたくさんのランナーがそれぞれのペースで走っていました。



この駒沢公園の隣にあるのが駒沢大学の本校です。



世田谷２４６ハーフのコースに沿って駒沢公園通りを進みます。２４６で左折せずに直進、世田谷通りに向かいます。世田谷通りのＴ字路に出ると世田谷区役所はすぐそばです。区長さんの熱意もあって世田谷２４６ハーフが実現したそうです。箱根常連校をこれだけ抱える世田谷区です。これからも末永く続けてもらいたいと思います。よろしくお願いします！



さて、区役所の隣が国士舘大学。



駅伝メンバーは多摩ニュータウンのキャンパスが本拠地ということもあって、本校でも盛り上げるためにいろいろとＰＲしていました。



ここから世田谷線に沿って下高井戸まで世田谷らしい住宅街を走り抜けます。



下高井戸の日大通り商店街は、ここが駅伝メンバーの本拠地ということもあり、横断幕で盛り上がっていましたし、さらには、こんなイベントも。
でも、ここじゃあ「１位は日大」以外予想できないですよねえ(^_^)



日大文理学部に隣接する桜上水グランドが日大駅伝部の練習場所です。今日はさすがに誰も走っていませんでしたが、いつもは速そうな学生でいっぱいです。



グランド脇の北沢川緑道を進み、経堂駅へ。
駅前から農大通り商店街を抜けて、東京農大へ。



農大正門はいつ見ても歴史を感じさせます。



正門の右前方には馬事公苑。
プロムナードの右手には農大の「食と農」の博物館があります。
農大といえば「大根踊り」ですが、ここで大根踊りグッズも買えます。



ここまでくれば砧公園はすぐです。
今日、訪れた大学の箱根での健闘と、来年も健康で走り続けることができるように祈って、2007年最後は不動橋から見た富士山で締めたいと思います（実は、2007年最初の書き込みも同じ富士山でした）。



皆さん、よいお年をお迎えください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野川のカルガモおとーさん

成城の坂道ラン

雨もあがったので、夕方ちょこっと走ろうと玄関をでるとお隣のご主人もトレーニングに出るところだったので久しぶりにご一緒に走ることに。

最初は「隣の夫婦は何が面白くて走っているのか」と思っていたらしいのですが、いまやバリバリのトレイルランナー。私も今年は総走距離3000Kmまで頑張ったのですが、ご主人はなんとそれ以上に走りこんじゃっています(^-^)

あまり時間がないということで密度高く成城の坂巡りラン５Kmコース。二人だとかなり気合が入り、登りも頑張っちゃいました。かなり効いた感じです。年末の忙しいなか、良いトレーニングができました。

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はだかマラソン

雪の中を走るマラソン大会はありますが、雪の中をはだかで走るというマラソン大会は聞いたことがありませんでした。でも、探せばあるですねえ、そんなとんでもない大会が。

といっても日本ではなく、お隣の韓国でのお話。日本以上に冷え込みの厳しいお国です。考えただけで凍えてしまいます。写真をみるともっと凍えます(^-^;

http://www.klmarun.com/

「GALLERY」の画像をクリックしてみてください。

雪の中で上半身裸のランナーがスタートラインに並んでいます。

これは韓国の江原道平昌郡と江陵市（カンヌン・シ）にまたがる大関嶺（テグァルリョン）一帯で開かれる「大関嶺雪花祭り」のプログラムの一つである「国際はだかマラソン」の様子です。「国際」とついているところがもっとスゴイ！　もしかして日本からも参加者があるのでしょうか？

次回開催は2008年1月20日で現在参加者募集中！
5キロの健康ランニングと10キロのマラソンの2種目があるそうで、男性は上衣を脱ぎ、女性の場合はTシャツを着て走るそうです。参加賞は、防寒帽や手袋というのが面白い。

申し込み期限は1月8日まで、上記のサイトから参加申し込みできるそうですが、私はハングルが読めないのでどこをどうしたらよいのか分かりません(^-^;　自動翻訳を駆使すればなんとかなるかもしれません。冬季オリンピックの候補地に立候補を予定するほどの韓国屈指のウインターリゾートのようですので、マラソン、雪祭り以外でも楽しむことができそうです。ソウルから東に朝鮮半島を横断したところで高速道路で200Kmくらいですので交通の便もよいところです。

ありきたりのマラソンでは飽き足らないというランナーは挑戦してみてはいかがでしょうか。

東京マラソン ボランティア説明会に参加しました

　11/25に東京マラソンのボランティア説明会に出席してきました。

　前回は、希望者のみの説明会だったのですが、今回は全ボランティア必修科目となり、この説明会に参加しない（できない）人はボランティアとして協力できないとのことです（この日は河口湖、つくば、江東と大きな大会が目白押しですので、この説明会の欠席者は多かったんじゃないかなあ．．．大丈夫？）。

　前回の大会のボランティアの様子をまとめたVTRの上映もあり、それなりに気分がでてきました。あの感動のお手伝いができることは、いつもランナーとして走らせてもらっているお礼の気持ち以上のものを与えてくれます。

　パートは芝の御成門交差点のコース整理。　

　国際マラソンでは、役員は応援しちゃいけないとかなり口やかましく言われるみたいですが、今回の説明では、車椅子の部やトップランナーでは観客とランナーの接触が大事故につながりかねないので、緊張してやって欲しいとのことでいたが、後続の一般ランナーでは業務に支障のない範囲で盛り上げてやって欲しいとのことでした（もっとも、説明しているのは日本財団のボランティアの元締めの役員なので、当日でてくる陸連の役員はどういう態度をとるかわかりませんが．．．(^-^;　）。

　このあと、前日のマラソンEXPOの会場（今回はお台場）に行ってスタッフウェアを取りに行かねばなりません。半日ボランティアするために２度も足を運ばせるのはいかがなものかとも思いますが、前回同様、マラソンEXPOには自宅からトレーニングがてら走っていくつもりです(^-^)

　東京マラソンのボランティアに興味のある方はこのようなサイトがオープンされていますので、一度覗いてみると良いかもしれません。

ライブカメラでマラソン応援

河口湖マラソン、スタートしましたねえ。
８時現在の気候条件　快晴、気温マイナス1.1度！

どんな様子か気になって、ライブカメラを探したところ、ありました、ベストショット。河口湖レイクサイドホテル前からの１分毎の映像が配信されています。寒そうだけど、朝日を受けて気持ち良さそうですね。
皆さん、、がんばってください。

ライブカメラはこちら

河口湖レイクサイドホテル

つくばは駅前にはあるけど、コース上にはなさそう．．．残念

次は湘南国際を目指して

昨日の世田谷２４６ハーフマラソンの興奮冷めやらぬなか、思い切って今日エントリーしました。次の目標は前回に引き続き湘南国際マラソンです。

台風の影響で３０Ｋｍに短縮ということで、どうしようかと最後まで迷いました。走友のむみさんから種子島ロケットマラソンというチョ～魅力的なフルマラソンのお誘いを受けて、かなりその気になっていたのですが、その時期は年度末の繁忙期ということもあり、やむなく断念。モチベーションダウンしないためにも、このタイミングでエントリーしてきました。

大会自体はいろいろな経緯があるようですが、それだけに前回にあれだけ楽しく充実した思いをさせてもらったお礼の意味も込めて8000円の参加料を払い込んできました(^-^)

最後の大磯プリンスホテルへの登りはあるものの、前半は江ノ島に向かい向かい風、後半は追い風という走りやすい海岸通りです。３０Ｋｍならつぶれる心配はありません。目標は思い切って２時間切り！　１秒でもいいから１時間台でフィニッシュしたいと思います。

今の私にとってはかなり厳しいタイムではありますが、これができればもっと大きな夢がぐぐっと現実に近づくと信じています。

世田谷246ハーフマラソン 絶好のコンディションでした

晴天、無風、暑くなる前のスタート、交通規制のしっかりしたコース、切れ目無い沿道の応援．．．と絶好のコンディションに恵まれ、世田谷２４６ハーフマラソンが開催されました。

Ｊｏｇｎｏｔｅのお仲間や高野進ランニングクリニックでご一緒させていただいた方々ともお会いできて、とても刺激的な一日でした。ありがとうございます。

でも、それでかなり入れ込んじゃったみたいです(^-^;　前に突っかけるようなロスのある走りだったようで、足の裏のダメージが大きく、ソックスもいっぺんに親指の爪のところに穴が空いてしまいました。こんなこと初めてです。疲労感も残っています。

実は、密かに85分切りを狙っていましたが、登りや曲がりのロスを考えた予想通りの87分。気持ちよく秋のランができたことで満足です。

取り急ぎ結果報告

１時間２７分３５秒
４０～５９歳男子の部１７位

大幅な交通規制やバスの全面運休などで大きなご迷惑をおかけしたにも関わらず、多くの声援を頂いた沿道の皆さんや準備で長いことご苦労された事務局の方々、当日のボランティアスタッフの皆さん、素敵な秋のランをありがとうございました。

11/18朝、二子玉川は封鎖です

今日、会社の帰りにバスに乗ろうとしたら、バス停に張り紙。
世田谷２４６ハーフによる交通規制のためのバスの運行休止のお知らせでした。かなりの影響だと思い、家に帰ってから東急バスのサイトをチェック。半端じゃありません。

はっきり言って、８時から１１時くらいまで二子玉川、駒沢、等々力あたりのバスは使えません(^-^;　駅から遠い等々力や深沢の住民はたいへんだと思います。ご迷惑をおかけしますが、年に一度ですのお許しを。

世田谷246ハーフマラソン 参加証が届きました

昨日は雨であっさり練習はお休み。
今日も寝不足でイマイチ気合が入らなかったのですが、帰宅してみると世田谷２４６ハーフの参加証が届いていました。俄然、気合が入って11Ｋｍ走ってきました。

コースの全貌がわかりました。
ガーデンアイランドの急坂は主催者側も危ないと思っているらしく、注意書きが出ていましたが、もっと強調するべきだと思います。制限時間からして（私を含めて）中途半端に速いランナーが多いと思います。そんなランナーがちょっとバランスを崩すと転倒につながるような坂ですので、注意して注意しすぎることはないと思います。

多摩川河川敷の大回りは無くなり、砂地ランしなくて済みそうですが（ホッ(^-^)）、駒沢公園に戻ってきてからが大変そうです。ゴールの競技場をやり過ごして１Ｋｍ以上公園内をあちこち回ります。精神的に辛そうですが、応援も多いことを期待して頑張りましょう。

駒沢公園では以下のようなアトラクションもあり、応援の方も楽しめそうです。

11：10～11：30　ウルトラヒーロー・ショー（円谷プロ、ガンバレ！）
12：40～13：20　区内大学応援団による応援合戦
13：30～14：00　ウルトラマンメビウス・ショー
9：30～14：00　川場村や地元商店街による模擬店物産展

そうそう、一番大事なレースですが、8：30　駒沢陸上競技場スタートです。二子玉川にはスタート後１２分、兵庫島には３６分、目黒通り等々力７丁目交差点には５０分くらいにトップは通過するものと思われます（私はもうちょっと遅いですが(^-^;)　応援、よろしくお願いします。